Motivul pentru care unii oameni nu îmbătrânesc. Ce îi ține în formă pe super-vârstnici
Nu lăsa vârsta să te limiteze: niciodată nu e prea târziu să îți fortifici mintea și corpul! Super-vârstnicii (SuperAgers), un grup rar de oameni care își păstrează claritatea mentală și energia chiar și la 80 de ani, dezvăluie 10 obiceiuri esențiale pentru a îmbătrâni sănătos și armonios.
1. Super-vârstnicii sunt rezilienți în fața provocărilor
Profesoara Emily Rogalski, care a studiat super-vârstnicii, subliniază importanța adaptabilității. Super-vârstnicii, chiar și cei care au trăit traume majore, au reușit să depășească adversitățile și să își construiască vieți noi, scriu cei de la Adevărul. Aceștia nu se lasă definiți de dificultățile trecutului, ci aleg să meargă mai departe cu o perspectivă pozitivă.
2. Abordează îmbătrânirea cu o atitudine pozitivă
Studiile arată că persoanele care au o viziune pozitivă asupra vârstei sunt mai sănătoase și se recuperează mult mai repede după accidentări. Așadar, schimbarea modului în care percepem îmbătrânirea poate adăuga ani buni la viața noastră. În Japonia, respectul pentru vârstă și integrarea vârstnicilor în societate este esențială pentru longevitate.
3. Conversațiile active mențin creierul tânăr
Super-vârstnicii au un nivel mai ridicat de conexiune socială decât restul vârstnicilor. Interacțiunea socială nu doar că oferă confort emoțional, ci și stimulează capacitățile cognitive. Creierul rămâne activ atunci când analizează informațiile și formulează răspunsuri.
4. Voluntariatul este un scop care adaugă sens vieții
Mulți dintre super-vârstnici își găsesc împlinirea prin activități de voluntariat. Contribuția activă în comunitate le oferă un scop continuu, esențial pentru menținerea unei vieți pline de energie și satisfacție.
5. Exercițiile fizice regulate sunt fundamentale
Exercițiile fizice nu doar că mențin corpul în formă, dar îmbunătățesc și sănătatea mentală. Super-vârstnicii nu permit vârstei să îi tragă înapoi. Mersul pe jos, yoga sau alte forme de exercițiu ajută la păstrarea mobilității și a energiei.
6. Alimentația echilibrată joacă un rol extrem de important
O dietă sănătoasă, bazată pe legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase, este un alt secret al super-vârstnicilor. Aceștia evită excesele și consumul de alimente procesate, favorizând alimentele care susțin sănătatea pe termen lung.
7. Mentalitatea de învățare continuă
Super-vârstnicii sunt dornici să învețe mereu, indiferent de vârstă. Curiozitatea și dorința de a descoperi lucruri noi îi ajută să rămână activi din punct de vedere intelectual. Lectura, învățarea unei limbi străine sau activitățile care stimulează creierul sunt esențiale.
8. Grija față de relațiile personale
Super-vârstnicii își cultivă relațiile personale și se asigură că au un cerc social activ. Familia, prietenii și comunitatea joacă un rol important în păstrarea unei stări de bine pe termen lung.
9. Stabilirea unui program de somn regulat
Somnul de calitate este esențial pentru menținerea sănătății. Super-vârstnicii își respectă nevoia de odihnă, iar un somn odihnitor ajută la refacerea fizică și mentală.
10. Râsul și zâmbetul sunt indispensabile
Umorul este un aliat puternic al super-vârstnicilor. Râsul ajută la reducerea stresului, îmbunătățește circulația sanguină și susține sănătatea mentală. Aceștia nu doar că se bucură de viață, dar o fac cu o atitudine jucăușă și plină de optimism.
