Aceste băuturi ne pot afecta calitatea somnului! Mulți români le consumă chiar înainte de culcare
Dieta poate afecta serios calitatea somnului nostru, iar deși pot părea a fi băuturi destul de banale la prima vedere, unele sucuri și energizante bogate în zahăr ne pot face să dormim mult mai prost decât în mod normal.
Specialiștii ne avertizează că aceste băuturi, datorită conținutului ridicat de zahăr pe care îl au, pot provoca căderi de energie și fluctuații ale zahărului din sânge. Acestea pot duce la probleme cu tiparele de somn, astfel că ne va fi mult mai greu să adormim, potrivit informațiilor de la adevarul.ro.
Iar una dintre băuturile care trebuie evitată seara este Matcha îndulcită, adică ceaiul verde. Chiar dacă ceaiul verde are nenumărate beneficii pentru sănătate, dacă este preparat cu zahăr sau cu alți îndulcitori, el ne poate afecta calitatea somnului, atunci când este consumat înainte de culcare.
Băuturile care trebuie evitate înainte de culcare
În plus, matcha conține și cafeină, iar aceasta poate acționa drept stimulent, lucru ce ne va afecta calitatea somnului.
„Consumul de matcha, un tip de ceai verde pudră, înainte de culcare nu este în general recomandat din cauza potențialului său de a provoca insomnie. Matcha conține cofeină, deși într-o cantitate mai mică în comparație cu cafeaua, dar totuși suficientă pentru a avea un efect stimulator asupra organismului”, explică doctorul nutriționist Lisa Richards.
Ce băuturi ne recomandă experții
În general, este indicat să evităm băuturi bogate în zahăr, cum ar fi sucurile, băuturile energizante, sau chiar și unele sucuri de fructe. Acestea pot avea, în general, anumite efecte negative asupra sănătății, mai ales atunci când vine vorba despre calitatea somnului.
La polul opus, ceaiul de mușețel este o alegere perfectă seara, înainte de culcare, sau chiar și la orice altă oră târzie din noapte! „Ceaiul de mușețel ajută la promovarea relaxării, reducând nivelurile de cortizol asociate cu creșterea în greutate indusă de stres. Adăugarea unui strop de lămâie nu numai că îmbunătățește aroma, dar oferă și vitamina C, susținând metabolismul în timpul nopții”, spune specialistul în nutriție, dr. Walker.