Trucuri simple pentru a aduce sportul în viața ta
Sportul are nenumărate beneficii pentru organism, însă cu siguranţă ştiai asta deja. Partea mai grea este să integrezi sportul în rutina ta săptămânală sau zilnică şi să găseşti timp pentru o astfel de activitate.
În prezent, este ușor să pui în aplicare câteva trucuri pentru a-ţi atinge obiectivul de a face mişcare. Ai de partea ta internetul, dar şi o varietate foarte mare de tipuri de mişcare, de la Yoga şi până la Squash, înot sau antrenamente cu greutăţi.
Iată câteva trucuri simple ca să faci sport mai des şi mai mult
Programează-ţi sesiunile de sport
Ca să faci mai mult sport, începe prin a-ţi programa exerciţiile. În acest fel, va fi mai uşor să le integrezi în rutină ta şi să ştii exact ce ai de făcut şi când. Dacă ai un program încărcat, începe cu două sau trei sesiuni pe săptămână. Spre exemplu, poţi să programezi o oră de sport în timpul săptămânii şi una sau două ore în weekend. Tu decizi dacă vrei să pui dimineaţa, la prânz sau seara, acasă, la sală sau la piscină.
Încearcă 10-15 minute de sport la trezire
Te poţi bucura de sport şi dimineaţă, chiar la tine acasă. O rutină scurtă de mişcare la puţin timp de la trezire te va ajuta să te bucuri de mai multă energie şi să îţi începi ziua cu spor. Nu trebuie să alcătuieşti un antrenament complicat sau foarte greu. Mai degrabă, axează-te pe exerciţii simple de stretching şi câteva genuflexiuni, fandări sau abdomene.
Foloseşte o bandă de alergat
O bandă de alergat la tine acasă este perfectă pentru a face mişcare indiferent de vreme sau de program. O poţi folosi oricând, dimineaţa, seară sau la prânz, pentru oricât de mult timp doreşti, de la 3 minute şi până la o oră. În plus, pe altex.ro găsești o gamă variată de benzi de alergat la preţuri excelente, cu livrare la tine acasă.
Cauta antrenamente pe internet
Nu e necesar să îţi baţi prea mult capul ca să găseşti cele mai bune antrenamente. Internetul îţi va fi de mare ajutor, mai ales dacă ştii de unde să te inspiri. Cauta profesionişti în acest domeniu pe reţelele sociale, citeşte articole din reviste de specialitate şi descoperă tutorialele oferite de specialişti pe YouTube.
Mergi mai des pe jos
Mersul pe jos este perfect dacă vrei să faci mișcare, însă îți dorești o intensitate mică sau medie. Poți să mergi pe jos în parc, la mall sau chiar până la birou, în funcție de ce anume funcționează mai bine pentru tine.
Descoperă ce sport ți se potrivește
Nimeni nu iubește toate sporturile, așa că este normal să ai anumite activități fizice care îți plac și altele care nu sunt chiar pe gustul tău. Este o idee bună să descoperi ce anume ți se potrivește, ca să îți fie mai ușor să integrezi sportul în rutină ta. Poate îți place Yoga acasă sau iubești să joci tenis de trei ori pe săptămână. Tu decizi ce ți se potrivește și ce anume vrei să practici.
Încearcă trucurile de mai sus pentru a începe să integrezi sportul în rutină ta și pentru a face schimbări pozitive în stilul tău de viață. Bineînțeles, înainte de a începe să faci mișcare, cere acordul medicului tău de familie sau al medicului specialist.
Sursa foto: Pexels.com
