Alimentele sănătoase care au mai multă vitamina D decât ouăle. Nu trebuie să lipsească din dietă
Vitamina D este foarte importantă pentru a susține sistemul imunitar și pentru oase mai rezistente. Iar atunci când vine vorba despre dietă, ouăle sunt o metodă perfectă pentru a ne menține un nivel optim de vitamina D. Însă, există și alte alimente chiar mai sănătoase la care putem apela.
Din păcate, foarte mulți oameni nu reușesc să își mențină un nivel optim de vitamina D în organism, mai ales de-a lungul lunilor de iarnă. Din acest motiv, ei apelează la diferite alimente bogate în această vitamină, cele mai populare alegeri fiind, fără doar și poate ouăle. Însă, avem la dispoziție și alte variante, chiar mai gustoase și sățioase, la care putem apela!
De exemplu, potrivit eatingwell.com, putem apela la păstrăv! Doar 85 de grame din acest pește delicios ar trebui să ne ofere 108% din doza zilnică recomandată de vitamina D. Mai mult decât atât, păstrăvul este foarte bogat și în acizi grași omega-3, cât și în proteine. Acest pește ar trebui să reducă inflamația din organism și să susțină sistemul cardiovascular.
Alimentele delicioase care nu trebuie să lipsească din dietă
Păstrăvul nu este deloc singurul tip de pește pe care ar trebui să îl consumăm pentru a beneficia de vitamina D! La fel de util este și somonul, care în 85 de grame ne oferă aproximativ 77% din doza zilnică recomandată de vitamina D. Iar despre carnea de somon deja se știe prea bine că este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma.
De asemenea, sardinele sunt foarte bogate în această vitamină. Practic, în doar două sardine vom avea parte de aproximativ 8% din doza zilnică recomandată de vitamina D. Practic, peștele poate fi o alegere foarte sănătoasă și utilă pentru dietă.
Ciupercile pot fi o alegere foarte bună
Desigur, acestea nu sunt singurele alimente bogate în vitamina D. Pentru un meniu diversificat și sănătos, putem apela și la ciuperci și, desigur, chiar și la ouă. Pentru a ne asigura că organismul nostru beneficiază constant de un nivel optim de vitamina D, astfel de alimente nu trebuie să lipsească din dieta noastră.
Iar partea cea mai bună este faptul că aceste alimente sunt și delicioase, versatile și pot fi pregătite în nenumărate feluri.
