Peștele delicios care nu trebuie să lipsească de la cină. Un nutriționist spune că reduce nivelul de colesterol
Un dietician renumit a vorbit despre importanța unei cine la care să servim alimente care vor reduce nivelul de colesterol din organism. Iar potrivit expertului, cea mai simplă metodă pe care o avem la dispoziție pentru a scăpa de această problemă este consumul unui pește delicios, recunoscut pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate.
Masa de seară poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol din organism. De multe ori, obișnuim să apelăm la brânzeturi, mezeluri, sau diverse semipreparate pe care doar le încălzim rapid în cuptor. Însă, dieticianul Andrew Akhaphong spune, potrivit topsante.com, că trebuie să ne concentrăm asupra alimentelor care vor reduce nivelul de colesterol din organism.
Din acest motiv, el recomandă o salată simplă cu somon, un pește delicios, recunoscut în întreaga lume pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate. Practic, o salată care va conține somon, morcovi, kale, spanac și fasole ar trebui să fie alegerea perfectă pentru masa de seară.
Somonul este alegerea perfectă pentru cină
Nutriționistul a explicat că o astfel de masă conține acizi grași omega-3, fibre solubile și diverși alți nutrienți care vor reduce nivelul colesterolului din organism. Andrew Akhaphong a spus că o cină bogată în grăsimi saturate va crește nivelul de colesterol „rău”, LDL, din organism.
Din acest motiv, expertul recomandă mese mai ușoare, iar chiar și o porție de numai 90 de grame de somon ar trebui să ne ofere undeva în jur de 1.800 mg de acizi grași omega-3. Astfel, organismul nu va mai produce atât de mult LDL.
Este o sursă bună de fibre
Mai mult decât atât, morcovii, varza kale și fasolea albă dintr-o astfel de salată ne oferă și un conținut destul de ridicat de fibre. Practic, cu ajutorul unei salate atât de simple, organismul nostru va putea funcționa mai eficient, iar a doua zi ne vom simți mai bine ca oricând.
Iar pentru a ne bucura de o stare de bine de-a lungul zilei, expertul ne sugerează să apelăm la somon pentru masa de seară.
