Spune adio grăsimii de pe picioare. Descoperă exercițiul Pilates care te va ajuta să slăbești în timp record
Dacă vrei să-ți tonifiezi picioarele în câteva minute, experții în domeniu susțin că ar trebui să faci acest exercițiu infailibil.
Cum putem să eliminăm grăsimea de pe această parte a corpului
Exercițiile fizice zilnice ne vor duce la o longevitate deplină, dar ne va permite și să înlăturăm acele imperfecțiuni care nu ne plac de pe corpul nostru. Unul dintre exemplele clare este grăsimea care se acumulează pe picioare, care este foarte greu de îndepărtat. Din fericire, există un antrenament Pilates care ne va ajuta să câștigăm masă musculară și să eliminăm grăsimea din această parte a corpului.
Să ne amintim că Pilates-ul presupune exerciții cu impact redus care ne permit să slăbim mai repede. Acestea sunt exerciții pentru corp și minte care se concentrează pe îmbunătățirea mușchilor, a flexibilității și, bineînțeles, a liniștii tale. Cu acest tip de exerciții îți poți accelera metabolismul și arzi mai multe calorii, reducând astfel grăsimea care se acumulează în picioare.
Iată cu ce exerciții vei reduce rapid grăsimea picioarelor
Prima parte
Stai drept cu spatele la perete și cu un spațiu de 20 de centimetri între picioare și perete. Așezați brațele întinse în lateral.
A doua parte
Țineți picioarele în poziție și sprijiniți-vă cu grijă de perete. Așezați o pernă mică între genunchi și apăsați puternic. Țineți brațele în lateral.
A treia parte
În acea poziție, începeți mișcarea, coborând și ridicând brațele complet întinse. Când ridici brațele, vei atinge peretele cu fesele și când vei coborî brațele, îți vei scoate șoldurile în poziția inițială. Nu uitați să strângeți perna pentru că aceasta nu ar trebui să cadă în niciun moment. Faceți această mișcare cât de repede puteți și efectuați 3 seturi a câte 15 repetări fiecare.
Suplimentați cu o alimentație sănătoasă și o hidratare constantă
Cu acest exercițiu Pilates îți poți tonifica picioarele. Deși, în plus, trebuie să optați pentru o alimentație sănătoasă și o hidratare constantă, spun specialiștii.
