Ce colagen funcționează cu adevărat? Experții dezvăluie care întinerește pielea și care protejează articulațiile
Secretul unei pieli netede și al unor articulații flexibile nu se ascunde într-un ser scump, ci într-o singură moleculă pe care corpul o cunoaște deja — dar pe care, odată cu vârsta, uită să o producă suficient: colagenul.
Colagenul este proteina tinereții – cea care oferă pielii fermitate, articulațiilor suplețe și oaselor rezistență. După vârsta de 25 de ani, producția naturală de colagen scade treptat, iar efectele devin vizibile: riduri fine, piele mai subțire, articulații rigide și dureri discrete.
De aceea, suplimentele cu colagen au devenit mai mult decât un trend — sunt o metodă dovedită științific de a sprijini organismul din interior. Însă nu toate colagenele sunt la fel.
Ce tipuri de colagen există și care este potrivit pentru tine
Colagenul nu este o singură substanță. Există peste 20 de tipuri, dar cele mai importante pentru frumusețe și mobilitate sunt colagenul de tip I, II și III.
Colagenul de tip I și III – pentru piele, păr și unghii
Aceste două tipuri sunt „gardienii frumuseții”. Ele se regăsesc în structura pielii, a părului și a unghiilor și sunt responsabile pentru elasticitate și fermitate.
Pe măsură ce nivelul lor scade, pielea devine mai uscată, își pierde tonusul, iar ridurile apar mai ușor. Suplimentele cu colagen de tip I și III (adesea de origine marină sau bovină) acționează din interior, stimulând celulele numite fibroblaste să refacă propriul colagen natural.
Rezultatele pot fi observate după 8–12 săptămâni: piele mai hidratată, mai suplă și cu o textură uniformă.
Colagenul de tip II – pentru articulații și oase sănătoase
Colagenul de tip II este vedeta articulațiilor. Se găsește în mod natural în cartilaje și are rolul de „pernă” care protejează oasele la fiecare mișcare.
Cercetările arată că suplimentele cu colagen hidrolizat de tip II pot:
- reduce durerea articulară,
- îmbunătăți mobilitatea,
- stimula regenerarea cartilajului,
- reduce inflamațiile cauzate de efort sau vârstă.
Acest tip de colagen este recomandat în special persoanelor care fac sport, stau mult în picioare sau simt rigiditate la nivelul genunchilor, gleznelor ori umerilor.
Cum alegi colagenul potrivit: marin, bovin sau vegetal?
Când vine vorba de colagen, sursa contează.
- Colagenul marin (extras din pește) este cel mai ușor de absorbit și recomandat pentru piele.
- Colagenul bovin este bogat în tipurile I și III, susținând atât pielea, cât și oasele.
- Colagenul de tip II provine adesea din cartilaj de pui și este ideal pentru articulații.
Variantele „vegetale” nu conțin colagen propriu-zis, ci ingrediente care stimulează producția lui naturală (vitamina C, zinc, cupru, aminoacizi).
Cum se administrează colagenul pentru efect maxim
Forma suplimentului contează mai puțin decât calitatea formulei. Fie că alegi pudră, capsule sau lichid, efectele apar dacă:
- produsul conține tipurile corecte de colagen (I, II, III),
- are în compoziție vitamina C, esențială pentru sinteza colagenului,
- include acid hialuronic și MSM, pentru hidratare și elasticitate.
Evita produsele cu zahăr adăugat sau coloranți, iar dacă alegi varianta pudră, verifică să se dizolve complet în apă – un semn al purității.
Ce spun experții despre colagen
Dermatologii și nutriționiștii confirmă că suplimentarea regulată cu colagen hidrolizat ajută la:
- reducerea ridurilor fine,
- îmbunătățirea tonusului pielii,
- fortificarea unghiilor și părului,
- menținerea mobilității articulare.
Colagenul nu e un miracol, dar este un aliat
Colagenul adevărat nu șterge anii peste noapte, însă îi ajută corpului să-și amintească tinerețea. El nu doar că susține frumusețea exterioară, dar protejează articulațiile, oasele și ligamentele.
Pentru efecte vizibile, alege suplimente certificate, cu sursă clară și combinație de vitamine. Cu puțină răbdare, rezultatele se văd – și se simt.
