Iată cum poţi slăbi uşor 5 kilograme!
Opțiunile alimentare de fiecare zi pot să-ți aducă mai multe kilograme sau, din contră, să te ajute să slăbești. Află cum poți să fii mai suplă fără să ții o dietă strictă!
Alege surse bune de proteine
Vei reuși să slăbești mai ușor dacă ai grijă ca 25% din aportul caloric zilnic să fie luat din alimente care conțin proteine slabe în grăsimi: fasole, ciuperci, nuci, nu doar carne de pui sau pește. În acest fel, îți asiguri senzația de sațietate, spre deosebire de situația în care ai mânca mai mult salate și ai ajunge să te înfometezi.
Mănâncă mai puține alimente cu carbohidrați ori sărate
Pâinea, pastele, pizza, covrigii, produsele de patiserie, orezul alb îți aduc un aport crescut de carbohidrați care ajung să te baloneze și să-ți îngreuneze digestia. În locul lor, introdu gustări cu fructe, proaspete sau deshidratate, salate de legume sau pur și simplu ronțăie rondele de morcovi sau de ridichi. De asemenea, prea multă sare te face să reții apă la nivelul țesuturilor, mai ales în zona picioarelor.
Ia micul dejun acasă
Mâncatul de dimineață este cea mai simplă metodă să reduci numărul zilnic de calorii. Ar fi minunat dacă ai putea lua micul dejun acasă sau dacă ai pune pentru serviciu câteva alimente sănătoase. Nu vei mai fi tentată de preparatele de patiserie sau alte gustări care-ți amenință silueta.
Află pe clickpentrufemei.ro şi alte moduri prin care poţi scăpa de kilogramele nedorite!
