Băutura japoneză care previne demența și ajută creierul să fie sănătos. Cum trebuie să o consumi
Ceaiul verde, băutura tradițională japoneză, s-a dovedit a fi un aliat valoros pentru sănătatea creierului, potrivit unui studiu recent realizat în Japonia.
Această descoperire, publicată de Science Alert, sugerează că un consum regulat de ceai verde poate reduce riscul de leziuni cerebrale asociate cu demența, oferind astfel o modalitate naturală de a proteja sănătatea creierului.
Un studiu amplu pe un eșantion semnificativ
Cercetarea, desfășurată între 2016 și 2018, a inclus 8.766 de participanți cu vârsta de peste 65 de ani.
Aceștia au fost monitorizați prin imagistică prin rezonanță magnetică (IRM) pentru a evalua leziunile materiei albe din creier, un indicator al riscului de demență.
Rezultatele sunt remarcabile:
- Consumul de 3 căni de ceai verde pe zi a fost asociat cu o reducere medie de 3% a leziunilor cerebrale, comparativ cu cei care beau o singură cană pe zi.
- În cazul celor care consumau 7-8 căni de ceai verde zilnic, reducerea leziunilor cerebrale a fost de aproximativ 6%.
Ce face ceaiul verde atât de special
Autorii studiului sugerează că efectele benefice ale ceaiului verde se datorează capacității acestuia de a reduce tensiunea arterială, sprijinind astfel sănătatea vasculară cerebrală.
În comparație cu cafeaua, care poate crește tensiunea arterială, ceaiul verde pare să ofere un efect protector asupra creierului.
Această calitate îl face o alegere excelentă pentru prevenirea problemelor vasculare ce pot contribui la apariția demenței.
Pentru a profita de beneficiile maxime oferite de ceaiul verde:
- Consumați cel puțin 3 căni pe zi, dar ideal între 7 și 8 căni, conform rezultatelor studiului.
- Alegeți variante naturale, fără adaosuri de zahăr sau arome artificiale, pentru a păstra puritatea și eficacitatea băuturii.
- Integrați consumul de ceai verde într-un stil de viață echilibrat, care să includă o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Ceaiul verde are limitele sale
Cu toate că beneficiile ceaiului verde asupra sănătății creierului sunt evidente, studiul a relevat câteva limitări:
- Nu au fost observate efecte pozitive asupra volumului hipocampului, regiune crucială pentru memorie.
- Nu au fost semnalate beneficii în cazul participanților care sufereau de depresie sau care erau purtători ai variantei genetice APOE4, asociată cu un risc crescut de Alzheimer.
