Ce suplimente te ajută să slăbești mai repede, conform experților
Pentru cei care doresc să slăbească mai repede, o dietă echilibrată și un stil de viață activ sunt esențiale. Totuși, aceste eforturi pot fi intensificate cu ajutorul unor suplimente recomandate de specialiști. Dr. Mark Anton, un expert în chirurgie plastică din Orange County, California, a dezvăluit recent pentru SheFinds și New York Post șase suplimente esențiale care pot oferi un impuls metabolic necesar pentru a scăpa de kilogramele în plus.
1. Cofeina
Cofeina, prezentă în cafea, ceai și multe suplimente de slăbit, este cunoscută pentru efectele sale stimulatoare asupra sistemului nervos central. Aceasta poate mări rata metabolică cu 3-11% și poate contribui la arderea grăsimilor, în special în timpul exercițiilor fizice.
„Cofeina creează un efect termogenic, amplificând producția de căldură a organismului și favorizând eliberarea de acizi grași din țesutul adipos. De asemenea, reduce pofta de mâncare”, explică Dr. Anton, citat de Adevărul.
2. Extractul de ceai verde
Ceaiul verde, bogat în antioxidanți și catechine, stimulează funcția metabolică și ajută la eliminarea toxinelor. Conținutul său de cofeină și catechine promovează cheltuielile energetice și oxidarea grăsimilor.
„Extractul de ceai verde ajută la creșterea oxidării grăsimilor și la stimularea ratei metabolice. Studiile arată că persoanele care iau extract de ceai verde pot crește arderea caloriilor cu aproximativ 4%”, subliniază Dr. Anton.
3. Glucomannan
Glucomannanul, o fibră naturală derivată din rădăcinile plantei konjac, poate absorbi de până la 50 de ori greutatea sa în apă, creând o senzație de sațietate și reducând apetitul. Aceasta încetinește digestia și absorbția substanțelor nutritive, facilitând pierderea în greutate.
4. Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia, cunoscută și sub numele de mango roșu, conține acid hidroxicitric, un compus care inhibă stocarea grăsimilor în organism și suprimă pofta de mâncare. Acest supliment natural ajută la controlul greutății prin reducerea apetitului și blocarea producerii de grăsimi.
5. Acid Linoleic Conjugat
Acidul linoleic conjugat (CLA), un acid gras omega-6 prezent în carnea și laptele de vacă, capră și oaie, îmbunătățește metabolismul și contribuie la reducerea grăsimii corporale.
„CLA poate reduce grăsimea corporală prin creșterea descompunerii grăsimilor și îmbunătățirea ratei metabolice”, explică Dr. Anton.
6. L-Carnitină
L-Carnitina, un aminoacid produs în ficat și rinichi, sprijină funcția metabolică prin transportul acizilor grași în mitocondrii, unde sunt oxidați pentru a produce energie. Aceasta crește masa musculară, reduce grăsimea și diminuează oboseala, fiind esențială pentru performanța în sala de sport.
„L-Carnitina a fost asociată cu o mai bună ardere a grăsimilor și cu creșterea cheltuielilor energetice în timpul antrenamentelor”, adaugă Dr. Anton.
Pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere în greutate într-un mod eficient și sănătos, include aceste șase suplimente esențiale în rutina ta zilnică. Totuși, succesul nu vine doar din suplimente. Este crucial să menții un stil de viață sănătos, incluzând o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Hidratarea adecvată, alimentația bogată în fibre și proteine, somnul suficient și reducerea stresului sunt componente esențiale pentru a sprijini eforturile de slăbire.
