Cele patru obiceiuri cruciale pentru longevitate. Ce spune o expertă în domeniu: „Nu încercăm să facem toți oamenii să ajungă la 100 de ani”
Cu toții ne dorim o viață cât mai îndelungată, pe care să o petrecem alături de cei dragi. Iar pentru unii oameni, acest vis este o realitate! Printr-o combinație între stil de viață, dietă și predispoziție genetică, unele persoane reușesc să ajungă ușor la pragul de 100 de ani. Iar cercetătoarea Stacy Andersen vorbește despre obiceiurile care pot prelungi speranța de viață.
Stacy Andersen, de la Universitatea din Boston, a studiat centenari de mai bine de două decenii, iar cu ajutorul acestei experiențe a reușit să introducă în rutina ei patru obiceiuri anume care ar trebui să o ajute să trăiască mai mult.
„Nu încercăm să facem toți oamenii să ajungă la 100 de ani, dar vrem ca toată lumea să trăiască ca un centenar. Mai precis, să rămână sănătoși chiar și la vârste înaintate”, a spus Stacy Andersen, potrivit informațiilor de la Business Insider.
Obiceiurile care pot prelungi speranța de viață
Potrivit cercetătoarei, atingerea unor vârste extreme, cum ar fi 105 ani, depinde, în proporție de 70%, de predispoziții genetice. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos este crucial pentru a atinge pragul de 80, sau chiar și 90 de ani.
Și deși nu există o rețetă generală pentru longevitate, un lucru pe care Andersen încearcă să îl facă este să mănânce alimente ce au culori diferite în fiecare zi. Fructele, legumele și nucile sunt cruciale pentru longevitate, iar dieta mediteraneană este ideală în acest scop.
Somnul este crucial pentru organism
De asemenea, Andersen face sport în fiecare zi. Iar pentru a nu fi copleșită de rutină, ea își schimbă exercițiile destul de des, pentru a rămâne în formă atât fizic, cât și mental. Iar un alt detaliu important din rutina ei este somnul de calitate. Somnul este crucial pentru sănătate și nu trebuie deloc ignorat.
Iar, nu în ultimul rând, Andersen se provoacă să învețe ceva nou cât mai des. Nu numai activitatea fizică este importantă pentru longevitate, ci și cea mentală. Creierul trebuie provocat constant, chiar și prin lucruri banale precum cuvintele încrucișate.
