Cele trei obiceiuri simple care reduc inflamația din organism. Ce trebuie făcut seara
Un stil de viață sănătos este crucial pentru buna funcționare a organismului, iar numai câteva obiceiuri banale ne pot ajuta să ne simțim mult mai bine pe termen lung. Iar potrivit experților, există trei obiceiuri banale care pot reduce inflamația din organism.
Atunci când vine vorba despre un stil de viață sănătos, mulți dintre noi ne putem gândi la diete stricte și la ore întregi petrecute în sala de sport. Însă, în realitate, chiar și numai câteva obiceiuri banale după-amiaza pot fi foarte importante pentru starea noastră generală de sănătate. Aceste obiceiuri vor reduce inflamația din corp și ne vor ajuta să ne simțim mai bine.
„Inflamația este ca un foc în organism. Dacă nu încerci în mod special să îl stingi, va arde în continuare și va deveni tot mai puternic”, a explicat medicul Carolyn Williams, conform informațiilor de la eatingwell.com. Iar potrivit experților, putem apela la câteva obiceiuri după ora 19:00 care ar trebui să ne fie de ajutor.
Somnul este foarte important
În primul rând, experții ne spun să avem mereu grijă să dormim suficient de mult. Lipsa somnului poate duce la nenumărate probleme de sănătate, care vor deveni tot mai greu de ignorat pe măsură ce problema nu este rezolvată.
„Somnul este cel mai important. Dacă nu dormi bine, nu vei mânca bine, nu vei merge la sala de sport, iar nivelul de stres și inflamația vor crește”, a mai explicat Williams. La fel de important este să ținem sub control stresul. Pe măsură ce ne apropiem de culcare, trebuie să reducem toți factorii de stres și să nu mai petrecem timp în fața ecranelor.
Obiceiurile care reduc inflamația din organism
Iar, nu în ultimul rând, este foarte important să avem grijă la ce fel de gustări apelăm, dacă ne este foame seara. De exemplu, produsele dulci vor menține nivelul de zahăr din sânge la o valoare ridicată, lucru ce va duce la inflamație.
Experții spun că nu trebuie să mai mâncăm nimic cu două ore înainte de culcare, iar atunci când ne este foame trebuie să apelăm la preparate precum iaurtul sau fructele.
