De ce nu e bine să dormi cu geamul deschis vara. Riscurile nebănuite la care te supui
De-a lungul verii cu toții suntem obligați să găsim modalități de a rezista în fața căldurii excesive. Temperaturile ajung constant la valori extreme pe timp de zi, iar, din păcate, nici măcar nopțile nu sunt mult mai reci. În aceste condiții, mulți oameni aleg să doarmă cu geamurile deschise. Însă, acest lucru poate fi o greșeală.
În ultimii ani, temperaturile din timpul verii au început să fie tot mai fierbinți, iar nici măcar nopțile nu sunt foarte diferite. În aceste condiții, cei mai mulți oameni numără zilele rămase până la toamnă și țin cât mai multe geamuri deschise, inclusiv pe timp de noapte. Cu toate acestea, specialiștii spun că nu este o idee bună să dormim cu ferestrele deschise pe timp de noapte.
Practic, un studiu realizat în Germania spune că motivul pentru care acest lucru nu este o idee bună este din cauza zgomotului stradal continuu. Practic, sunetele de afară vor ridica nivelul de cortizol din organism, acesta fiind hormonul stresului. Iar consecința acestui lucru este o calitate mult mai slabă a somnului.
Zgomotul va reduce calitatea somnului
Pe măsură ce această problemă persistă, oamenii pot începe să se confrunte cu un sistem imunitar slăbit, cât și cu o sănătate mintală mult mai fragilă. Somnul are un rol crucial pentru sănătatea organismului nostru, așa că problema zgomotului ambiental nu trebuie ignorată.
Dacă nu aveți aer condiționat, puteți ține un ventilator deschis de-a lungul zilei, pentru a menține o temperatură mai scăzută în cameră. Pentru un somn cu adevărat odihnitor, cel mai bine este ca dormitorul vostru să aibă o temperatură cuprinsă între 18 și 22 de grade.
Somnul este foarte important pentru sănătate
De asemenea, este important să știți că materialul din care este făcută lenjeria voastră de pat poate fi foarte important pentru calitatea somnului, mai ales pe timp de vară. Mai precis, ar trebuie să apelați la lenjerie de pat din in sau bumbac, deoarece aceste materiale absorb transpirația și permit pielii să respire mai bine.
De asemenea, trebuie să evitați mesele cât mai grele seara. Alimentele consumate cu 2 – 3 ore înainte de somn pot crește temperatura corpului, așa că trebuie să aveți grijă la acest detaliu.
