La ce oră trebuie luat micul dejun. Prima masă din zi este importantă pentru longevitate
Micul dejun este cunoscut drept cea mai importantă masă a zilei. Însă, nu numai alimentele pe care le consumăm dimineața sunt importante, ci și ora la care le vom consuma. Iar potrivit experților, există un anumit interval orar în care ar trebuie să ne încadrăm.
Alimentele pe care le consumăm dimineața sunt foarte importante și pot să ne ofere un plus de energie încă de la primele ore. La polul opus, alte preparate vor avea efectul exact opus, iar datorită lor ne vom simți obosiți de-a lungul întregii zile. Însă nu numai ce mâncăm este important, ci și când o facem.
Iar un studiu recent a analizat atent sănătatea a nu mai puțin de 3.000 de persoane în vârstă din Marea Britanie, iar concluzia la care au ajuns experții este una destul de surprinzătoare. Mai precis, s-a descoperit că micul dejun luat la ore cât mai matinale este cel mai bun pentru sănătate.
Micul dejun este foarte important pentru sănătate
Sănătatea participanților la trafic a fost analizată între anii 1983 și 2017 și a fost observat faptul că pe măsură ce oamenii îmbătrâneau, începeau să mănânce la ore tot mai târzii. În medie, oamenii luau masa la aproximativ jumătate de oră după ce s-au trezit, iar pe măsură ce îmbătrâneau, acest interval devenea tot mai mare.
Iar potrivit concluziilor la care au ajuns experții la finalul studiului, un mic dejun luat cât mai devreme poate fi bun pentru longevitate. Din acest motiv, prima masă din zi nu ar trebui amânată prea mult.
La ce concluzie au ajuns experții
Dieta este un factor important pentru sănătatea noastră, iar cei care continuă să ia masa cât mai devreme își vor ajuta corpul să funcționeze în continuare cât mai eficient, ca și când ar fi mai tânăr. Deși experții mai au nevoie și de alte studii pentru a înțelege acest fenomen cât mai bine, se pare că mesele luate devreme pot fi foarte importante pentru longevitate.
Astfel, potrivit experților, este important să avem grijă să nu amânăm micul dejun prea mult și nici să nu mâncăm la ore prea târzii seara.
