Obiceiurile simple care vor ține stresul sub control. Organismul va funcționa mai bine ca niciodată
Cortizolul este cunoscut ca „hormonul stresului”, datorită rolului important pe care îl are în modul în care organismul nostru răspunde la situații stresante. Iar deși cei mai mulți oameni se gândesc numai la efectele sale negative, el are un rol foarte important.
Atunci când ne aflăm într-o situație stresantă, glandele adrenale vor secreta cortizol, care ajunge apoi în sânge. Acest hormon are un rol foarte important pentru organism, iar în momentele în care ne aflăm în situații de urgență, cortizolul are un rol crucial, ce ne poate ajuta să trecem peste momente foarte dificile.
Desigur, atunci când organismul produce prea mult cortizol, putem începe să ne confruntăm cu diferite probleme de sănătate. Această problemă ne poate provoca o stare cronică de stres, pe care va trebui să o ținem sub control prin orice mijloace. Din fericire, există câteva modificări simple în stilul nostru de viață care ne pot fi de ajutor.
Cortizolul poate fi benefic pentru organism
Atunci când organismul nostru produce prea mult cortizol, problema poate fi detectată de către analizele de rutină recomandate de medici. În ce privește simptomele provocate de această problemă, este posibil să observăm o stare constantă de anxietate, nu vom mai dormi la fel de bine, sistemul imunitar va fi mai slăbit, vom avea probleme de memorie și ne putem simți obosiți constant.
Pe măsură ce problema continuă să persiste pe termen lung, un nivel ridicat de cortizol poate începe să devină din ce în ce mai periculos pentru organism. Din acest motiv, devine important să încercăm să ținem sub control acest hormon.
Metodele simple care pot ține stresul sub control
Din fericire, aceste schimbări minore în rutina zilnică pot fi de mare ajutor împotriva stresului. În primul rând, este important să dormim suficient de mult noaptea. Undeva între 7 și 9 ore de somn vor fi perfecte pentru organismul nostru.
De asemenea, exercițiile fizice cât și metode de relaxare precum yoga și tai chi pot fi la fel de utile împotriva stresului. Iar, nu în ultimul rând, un hobby care să ne facă fericiți va fi de mare ajutor în această situație. Iar relațiile armonioase cu cei din jur vor fi, de asemenea, cruciale pentru a ține stresul sub control.
