Obiceiurile banale care pot provoca insomnie. Experții spun că trebuie evitate înainte de culcare
Deja știm cu toții cât de important este să dormim suficient de mult de-a lungul nopții. Indiferent de cât de sănătoasă este dieta noastră și de cât de multe ore petrecem în sala de sport, dacă nu dormim îndeajuns, sănătoatea noastră va fi grav afectată. Iar câteva obiceiuri aparent banale ne pot provoca insomnie.
Somnul este crucial pentru starea noastră generală de sănătate. Pe măsură ce trece tot mai mult timp și continuăm să nu dormim suficient de mult, organismul nostru va fi din ce în ce mai afectat și ne vom confrunta cu pierderi de memorie, un sistem imunitar slăbit și alte probleme de sănătate serioase.
Iar unele obiceiuri ce pot părea de-a dreptul banale pot, de fapt, să ne provoace insomnie. De exemplu, cei care fac exerciții fizice chiar înainte de culcare pot să aibă probleme cu somnul. Iar motivul este faptul că temperatura corpului va crește din cauza exercițiilor, așa că trebuie să evităm exercițiile fizice cu mai puțin de jumătate de oră înainte de culcare.
Lumina prea puternică poate crea probleme cu somnul
O altă problemă poate fi faptul că nu ne relaxăm deloc înainte de culcare. Dacă vom continua să ne facem griji și să ne menținem mintea ocupată chiar înainte de culcare, vom observa că ne vom confrunta cu probleme de somn.
Iar dacă observăm că tot avem probleme cu somnul deși facem tot posibilul pentru a scăpa de problemă, este posibil ca sursa problemei să fie lumina ambientală prea puternică. Dacă dormim cu un bec aprins, sau dacă de afară intră prea multă lumină în casă, este posibil să începem să avem probleme cu somnul.
Unele obiceiuri trebuie evitate înainte de culcare
Experții mai spun că este important să nu folosim telefonul chiar înainte de culcare. Atât acesta, cât și orice alt fel de aparat electronic, ne va da peste cap abilitatea de a ne relaxa înainte de culcare și nu vom mai putea adormi la fel de ușor.
Iar, nu în ultimul rând, experții mai spun că este important să încercăm să nu mâncăm și să nu bem sucuri sau alcool cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Unele alimente și băuturi, mai ales alcoolul, ne vor da peste cap abilitatea de a adormi ușor.
