Sfatul neurologilor pentru energie nelimitată cât e ziua de lungă. Un obicei sănătos face diferența
Oboseala este o problemă comună de-a lungul zilei, de care se vor lovi chiar și cei care dorm suficient de multe ore pe noapte. Însă, potrivit experților secretul pentru energie nelimitată nu este somnul, ci un anumit obicei matinal pe care foarte multă lume îl ignoră.
Indiferent de cât de multe ore dorm pe noapte sau câtă cafea beau dimineața, mulți oameni se vor simți obosiți, mai devreme sau mai târziu în zi. De fapt, potrivit informațiilor de la adevarul.ro, un studiu recent arată că undeva în jur de 13% din americani se simt obosiți aproape în fiecare zi.
Iar secretul pentru energie nelimitată de-a lungul zilei, pe lângă un somn adecvat, este, de fapt, mișcarea! Deși poate părea paradoxal, cu cât avem o activitate fizică mai intensă, cu atât vom avea mai multă energie.
Mișcarea este secretul energiei nelimitate
„Fiecare celulă vie are nevoie de energie pentru a funcționa. Când faci mișcare, crești fluxul de sânge și oxigenul care ajunge în tot corpul – inclusiv la creier”, a spus, conform sursei citate, Clifford Segil, cardiolog la Providence Saint John’s Health Center, din California.
Experții au vorbit despre acest „paradox al energiei”, explicând cât de importantă este, de fapt, activitatea fizică pentru nivelul nostru de energie.
„Activitatea fizică face ca mitocondriile – centralele energetice ale celulelor – să funcționeze mai eficient. Rezultatul? Mai puțină oboseală și o rezistență crescută în activitățile zilnice”, a spus neuropsihologul Ciaran Michael Considine.
Cât de multă mișcare trebuie făcută
În plus, activitatea fizică este benefică și pentru chimia creierului. Astfel, este sprijinită secreția de serotonină, dopamină și norepinefrină, iar acest lucru înseamnă că vom avea mai multă energie și vitalitate. În plus, exercițiile reduc și inflamația din corp, așa că nu vom mai obosi atât de repede.
Experții recomandă undeva în jur de 150 – 300 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată, în fiecare săptămână.
„Asta înseamnă doar 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, de activități precum mers rapid, înot sau ciclism. La acestea se adaugă exerciții de întărire a mușchilor”, mai spune dr. Considine.
