Ce să mănânci ca să te răcoreşti într-o zi caniculară

Piureuri de fructe Banane, mere sau un mix de fructe pasat la blender – iată mic dejun sănătos şi răcoritor numai bun pentru zilele caniculare de vară. Piureul de fructe îţi va da energie, îţi va hidrata organismul şi te va ajuta să faci faţă cu brio temperaturilor ridicate de afară. Nu-l consuma rece, de la frigider! Nutriţioniştii ne recomandă ca alimentele să fie consumate la temperatura camerei. Motivul? În momentul în care mâncăm ceva rece sau ceva fierbinte, organismul nostru tinde să echilibreze şocul termic transpirând.

Iaurturi naturaleEvită iaurturile cu fructe căci au foarte mult zahăr şi posibil, coloranţi. În schimb, poţi consuma la micul dejun şi chiar peste zi iaurturi naturale sau Chefir. Iaurtul este răcoritor şi îţi oferă calciul pe care îl pierzi prin transpiraţie.

Pepene roşuConţine peste 90% apă şi este cel mai hidratant fruct. Poate fi consumat atât dimineaţa, pe parcursul zilei cât şi seara. Pepenele are proprietăţi detoxifiante, iar o cură de 3 zile te va ajuta să elimini majoritatea toxinelor din organism. Şi, nu în ultimul rând, te va ajuta să slăbeşti.

Îngheţată din fructe Vara fără îngheţată? Aşa ceva nu este posibil! Însă, în loc să consumi îngheţată din comerţ, îţi poţi prepara singură desertul. Curăţă două banane, pune-le în blender până ajung la consistenţa unei paste. Amestecă piureul cu puţin lapte, iar apoi toarnă-l în forme mici (poţi folosi cutii de iaurt pentru copii). Înfige în mijlocul compoziţiei un beţişor din bambus şi ţine totul la congelator pentru câteva ore. Savurează apoi o îngheţată de casă din fructe autentice!