Uite cum să slăbeşti dormind! S-a descoperit dieta care te scapă peste noapte de kilogramele în plus
Deşi e greu de crezut, se pare că acum chiar poţi slăbi fără să faci mare lucru: nu trebuie decât să dormi bine şi să ţii o dietă pe bază de proteine, fructe şi legume. Medicul Caroline Apovian, specialist în obezitate în cadrul Boston University School of Medicine, a descoperit că o dietă bogată în proteine are rolul de a accelera metabolismul peste noapte.
Specialista susţine că poţi slăbi chiar din prima noapte aproape 900 de grame, iar în următoarele 6 zile poţi da jos până la 4 kilograme. Oamenii de ştiinţă au descoperit că rolul somnului în curele de slăbire este foarte important. Asta, pentru că în timpul nopţii, organismul secretă doi hormoni ai apetitului alimentar: leptina, hormonul „bun” şi grelina, hormonul „rău”. Astfel, în 8 ore de somn, organismul secretă mai multă leptină, ceea ce îţi va ţine în frâu pofta de mâncare. Dacă dormi puţin şi ai un somn agitat, corpul tău va secreta mai multă grelină, hormon care îţi va stimula apetitul.
Cum se ţine dieta
În prima zi, trebuie să consumi doar apă, sucuri de fructe şi legume, shakeuri cu proteine, care vor accelera metabolismul peste noapte. Pentru un shake proteic ai nevoie de 3 ouă, o banană, fibre solubile (fulgi de orz sau de ovăz) şi 400 ml lapte.
În următoarele 6 zile nu trebuie decât să adopţi o dietă bogată în proteine, pentru a menţine arderea grăsimilor într-un mod constant. Medicul susţine că în aceste şase zile nu este interzis nici un aliment (având, totuşi, grijă la porţii), iar legumele şi fructele sunt permise în cantităţi nelimitate în cazul în care apare senzaţia de foame.
În cele 6 zile ai voie să mănânci carne slabă de vită, somon, ton, creveţi, piept de pui şi curcan, iaurt grecesc, fructe de pădure, ananas, salată verde, ulei de măsline, măsline, avocado, lapte de vacă, lapte de soia.
De asemenea, din meniul tău zilnic nu trebuie să lipsească: 2 porţii de cereale integrale, 2 porţii de produse lactate, o porţie de legume bogate în amidon, 4 porţii de grăsimi sănătoase (acizi graşi esenţialei Omega3 şi Omega6).
