Vrei să slăbeşti? Uite ce să nu mănânci vara asta!
Hot-dog uriaş şi o halbă mare de bere David Grotto, purtătorul de cuvânt al Asociaţiei Americane de Dietetică şi fondator al „Nutrition Housecall” a declarat pentru publicaţia „Huffington Post” că un meniu în care să Incluzi mai multe porţii de hot-dog şi beri la halbă este o adevărată bombă calorică pe care obligatoriu ar trebui s-o eviţi. „Un hot-dog uriaş sau mai multe porţii normale conţin aproape jumătate de kilogram de carne – 750 de calorii şi 68 de grame de grăsime. Alege o şaorma mică şi bere light. Şaorma trebuie să conţină lipie, carne de pui, legume şi condimente. Fără sosuri, fără cartofi prăjiţi! Optând pentru şaorma şi bere light, în loc de 750 de calorii vei consuma doar 550. Cu 200 mai puţin!
Cocktail-uri de fructe îngheţateVara consumăm multe lichide reci, iar sucurile, fresh-urile şi cocktailurile sunt cele mai căutate. Aceste băuturi, spune specialistul, ne aduc un surplus de calorii, nu neapărat din cauza conţinutului lor, ci din cauza faptului că facem exces şi bem mult prea mult. Ce să bem? Nutriţioniştii ne recomandă ceaiurile, printre care ceaiul verde şi negru.
O porţie uriaşă de pulpe de pui prăjite O porţie mare de pulpe de pui prăjite ne poate aduce şi 1000 de calorii. Modul de preparare al cărnurilor ne face cumva dependenţi de anumite preparate. Combinaţia de sare, zahăr şi grăsimi ne face să mâncăm din ce în ce mai mult. Ce să alegi în locul pulpelor uriaşe de pui? Un kebab de pui! Alege carne făcută la grătar, mănânc-o încet şi stai jos în timp ce mănânci. Nu mânca în picioare sau pe fugă!
Prăjituri, torturiEşti înnebunită după dulciuri? Ar trebui să te abţii să mănânci prăjituri sau torturi. Sunt pline de calorii! De exemplu, un tort de dimensiuni mijlocii are peste 650 de calorii. Ai putea opta pentru o vată pe băţ. Cantitatea de zahăr este mică, spune Grotto – în jurul a 150 de calorii.
Limonadă, fresh de portocale Specialistul David Grotto a explicat că, în locul unei limonade dulci, mai bine ai cere chelnerului să-ţi aducă un pahar cu apă rece ca gheaţa, 4 felii de lămâie şi două pliculeţe de zahăr. Sau, poate ai tu zaharină la tine. Astfel, îţi vei prepara singură o băutură sănătoasă de numai 30 de calorii!
Carne prăjită Da, se ştie că vara sunt interzise prăjelile, mâncărurile grele, preparate în ulei, precum şi grăsimile. De fapt, nutriţioniştii recomandă să consumăm cât mai puţină carne sau deloc pe timp de vară şi, mai ales, pe caniculă. În schimb, putem opta pentru cât mai multe legume şi salate. Ai putea alege chiar şi mâncăruri vegetariene.
Cipsuri Dacă mergi la cinema, nu te vei putea abţine să nu cumperi o porţie uriaşă de cipsuri sau pop corn şi o băutură carbogazoasă. Ar trebuie reduse porţiile, ne sfătuieşte specialistul. Şi, dacă tot vei cumpăra, măcar ia ceva sănătos: floricelele de porumb sunt mult mai indicate decât cipsurile.
