Cele mai bune poziţii de somn care te vor ajuta să îţi recuperezi sănătatea

Dacă te confrunţi cu dureri în anumite zone ale corpului, cu siguranţă somnul îţi este afectat din cauza lor. Este foarte important să ai grijă la modul în care alegi să dormi deoarece o poziţie sănătoasă îţi poate elimina durerea cu 80%.

Durere de gât

Dacă ai o durere puternică la spate,în zona gâtului,încearcă să dormi întins sau pe o parte. Foloseşte opernămare şi puţin mai tare,care să îţi menţină gâtul mai ridicat faţă de restul corpului. Nu încerca să dormi pe burtă,căci nu vei scăpa de durere.

Durere de umăr

Durerea de umăr poate fi extrem de insuportabilă,mai ales în timpul somnului. În primul rând,trebuie să te asiguri că nu dormi pe partea care te doare,pentru că îţi vei face mai rău. Este recomandat să dormi cu genunchii puţin îndoiţi şi cu perna în braţe. Poţi să mai pui o pernă între genunchi,dacă simţi că îţi este mai confortabil. Dacă se întâmplă să te doară ambii umeri,ai putea să dormi pe spate,cu mâinile întinse lateral.

Durere de spate

Este tipul cel mai comun de durere,care foarte greu se poate calma. Dacă suferi de o astfel de problemă,trebuie să faci repaos şi să stai cât mai mult în pat. Poziţia ideală de somn este pe spate,cu o pernă mic sub genunchi şi un prosop mic făcut sul sub coloana vertebrală,zona lombară.

Citeşte şi De ce e bine să mănânci stând pe podea

Durere de cap

Poziţia corectă din timpul somnului poate ameliora durerea,dar poziţia incorectă o poate agrava. Este important să dormi pe spate,înconjurată de perne şi fără să roteşti capul.

Dureri de stomac

În cazul celor care se confruntă cu probleme digestive,se recomandă ca poziţia somnului să fie ghemuită,pe partea stângă şi cu o pernă sub genunchi.

Dureri menstruale

Simptomele dureroase ale începutului menstruaţiei pot fi atenuate dacă dormi bine noaptea. Încearcă să dormi întinsă,punând un prosop sub genunchi.

Sursă foto wittyfeed.com

Citeşte şi Cum să combaţi fricile obsesive