Rețete de regim

Dacă vrei să scapi de anxietate şi de insomnie, răcoreşte-te vara aceasta cu o limonadă cu lavandă. În doar 10 minute, vei obţine o băutură rece, cu multe beneficii, ideală în zilele caniculare.

Acest smoothie delicios şi sănătos este uşor de preparat. Conţine fructe şi iaurt, dar şi alte ingrediente care stimulează imunitatea, precum şi alte substanţe nutritive care sunt perfecte pentru o digestie bună.

Dacă vrei să adopţi o alimentaţie mai sănătoasă, iaurtul este o modalitate uşoară şi sănătoasă de a include mai mult calciu în dieta ta şi de a-l combina cu o varietate de alimente. Iar iaurturile mai consistente, precum cel grecesc, îţi oferă şi mul

Această salată cu varză albă şi merişoare are multe beneficii pentru organismul tău, în special când vine vorba de prevenirea bolilor cardiovasculare.

Atunci când vrei să reduci consumul de carbohidraţi şi vrei să incluzi mai multe alimente sănătoase în dieta ta, încearcă o reţetă de piure de conopidă şi varză Kale. Uşor de preparat, acest piure va înlocui cu succes varianta cu cartofi şi îl poţi m

Deşi nu există vreun ingredient „magic” pentru a preveni hipertensiunea arterială, dacă vei adopta o dietă inteligentă şi vei face mişcare cu regularitate, cu siguranţă, pe termen lung, îţi vei menţine inima la un nivel sănătos.

Dacă suferi de intoleranţă la gluten sau boala celiacă, poţi încerca această reţetă recomandată de Jamie Oliver. În doar 25 de minute, vei obţine o combinaţie gustoasă şi sănătoasă.

Acidul folic este o vitamină importantă încă din momentul în care te hotărăşti să faci un copil şi până la sfârşitul săptămânii a 12-a de sarcină. Tocmai de aceea, viitoarele mămici sunt sfătuite să ia zilnic suplimente de acid folic (sau vitamina B9

Ingredientele din acest smoothie contribuie la sănătatea inimii tale şi ajută la reducerea colesterolului. Dacă vrei să ai artere „curate“, consumă un smoothie cu sfeclă şi castravete. Sfecla roşie are numeroase întrebuinţări medicinale. De exemplu,

Dacă vrei să îmbunătăţeşti sănătatea oselor, încearcă reţeta pe care ţi-o recomandăm astăzi: o salată de varză de Bruxelles.

Această salată este perfectă pentru a o lua la pachet, la serviciu, sau când mergi la un picnic ori la plajă. Dacă eşti mereu pe fugă, dar vrei să mănânci sănătos şi să te bucuri de surse excelente de proteine, atunci încearcă o salată fără carne, da

Vara, organismul tău are nevoie de ajutor pentru a elimina mai rapid toxinele acumulate în ultimele luni. Aşa că poţi încerca acest smoothie cu pătrunjel, castravete, ananas şi lămâie. Îl poţi bea la micul dejun şi te poţi bucura de beneficiile sale.

Deşi sfecla roşie are cel mai mare nivel de zahăr dintre toate legumele, cei mai mulţi oameni pot mânca această legumă de câteva ori pe săptămână fără să îşi facă griji, deoarece substanţele nutritive din sfeclă au beneficii pentru organism.

Bucură-te de minunatele clătite cu dovlecei. Dacă vrei să le dai un plus de savoare clătitelor tale, include mai des dovleceii în reţetele tale. Dovleceii sunt o sursă bună de vitamina C. Un antioxidant solubil în apă, vitamina C se dizolvă în fluide

Acest smoothie cu căpşuni, pepene roşu şi mentă este băutura perfectă pentru zilele caniculare de vară. În plus, vitaminele din aceste ingrediente te ajută să ai o piele mai frumoasă. Textura uşoară a băuturii şi aromele minunate te vor convinge să p

În zilele cu temperaturi extrem de ridicate, poţi opta pentru un smoothie cu afine, foarte răcoritor, pe care poţi să îl bei la micul dejun.

Grăsimile bune care se găsesc în avocado sunt destul de rezistente în faţa oxidării, ceea ce face ca fructul de avocado să fie o variantă sănătoasă şi sigură pentru gătit. Încearcă şi tu această reţetă simplă şi bucură-te de o salată de avocado cu piept de pui şi migdale.

Pentru persoanele care suferă de boala celiacă (sau intoleranţă la gluten), această reţetă este tocmai bună. Cu ingrediente bogate în vitamine şi minerale, salata de broccoli cu căpşuni are şi câteva feliuţe de bacon, pentru a-i da un plus de gust. Î

Ţi-am pregătit o reţetă sănătoasă, delicioasă şi uşor de preparat. Perfectă pentru ocaziile speciale, salata cu mere, spanac şi merişoare conţine multe ingrediente benefice pentru organism, iar preparatul conţine multe fibre şi poate fi consumat de p

Dacă ai poftă de un preparat mexican, renunţă la restaurante şi prepară-ţi această salată bogată în proteine. Carnea slabă şi fasolea neagră îi oferă organismului fier, vitamina B12 şi zinc. Dacă nu te confrunţi cu arsurile la stomac, atunci poţi ada

Acest preparat te ajută să menţii colesterolul la un nivel optim. Încearcă şi tu acest terci de ovăz cu banane şi căpşuni şi bucură-te de beneficiile sale.

Dacă vrei să vii cu ceva nou la mesele şi ocaziile deosebite, uimeşte-ţi invitaţii cu această salată de cuşcuş cu dovlecei şi pui. Este un preparat foarte simplu, pe care îl poţi face în doar 30 de minute.

Atunci când eşti preocupată de scăderea în greutate, include mai des în alimentaţia ta seminţele de chia. Această limonadă răcoritoare cu seminţe de chia este perfectă în acest scop, o poţi bea dimineaţa, la micul dejun, deoarece contribuie la prelun

Această salată de vară, cu roşii şi multă brânză mozzarella, este foarte benefică pentru inima ta. Consumul de roşii este legat de sănătatea inimii, iar studiile au demonstrat că aceste legume proaspete (consumate într-o delicioasă salată de vară) aj

Prepară-ţi o salată delicioasă de sezon, cu fenicul şi nuci, pentru a te bucura de beneficiile acestor ingrediente. Feniculul are multe proprietăţi curative. În plus, el este util în cazul persoanelor cu anemie.

Dovleceii sunt bogaţi în antioxidanţi, precum caroteni şi luteină. Aceşti compuşi ajută la îndepărtarea radicalilor liberi şi protejează corpul. În plus, dovleceii conţin cantităţi moderate de acid folic sau vitamina B9 la 100 de grame.

Ţelina este un aliment des întâlnit în bucătăria românească, aşa că trebuie să profiţi de beneficiile acestei legume, în special dacă vrei să previi bolile de inimă.Ţelina ajută la prevenirea, dar totodată tratează hipertensiunea arterială. Specialiş

Porumbul este una dintre cele mai populare cereale din lume, iar la noi în ţară se consumă mai ales sub formă de mămăligă. Însă poţi include mai des boabele dulci de porumb în dieta ta, mai ales după ce vei afla că au numeroase beneficii pentru siste

Lintea este o leguminoasă pe care ar trebui să o incluzi mai des în dieta ta, deoarece are multe beneficii. Este o sursă de proteine bune.

Îţi prezentăm astăzi o reţetă de guacamole, preparat complet de la zero, pe care o poţi încerca şi tu. Ai nevoie de suc de lămâie proaspăt stors şi de cât mai mult pătrunjel, dar să nu uităm de ingredientul-vedetă: avocado.