Rețete de regim

Atunci când vrei să ţii sub control tensiunea arterială, încearcă preparate care nu conţin sare, cum ar fi acest hummus din fasole şi ardei copt. Reţeta pe care ţi-o prezentăm astăzi este simplă şi foarte sănătoasă. Nu vei simţi lipsa acestui ingredi

Contrar aşteptărilor, cartofii noi (pe care englezii îi numesc Jersey Royals) sunt plini de substanţe nutritive. Ei sunt o sursă fantastică de carbohidraţi complecşi sau amidon, care sunt de obicei principala sursă de energie pentru corpul nostru şi

Dacă îţi plac brioşele şi vrei, în acelaşi timp, un desert sănătos, fără grăsimi, încearcă reţeta de regim pe care ţi-o recomandăm astăzi. Aceste brioşe din cereale integrale conţin multe fructe şi nuci, iar tu te vei bucura de un desert delicios, ca

Somonul conţine o doză mare de vitamina D, care declanşează acţiunea celulelor imunitare ale corpului. care distrug bacteriile şi virusurile şi te ajută să lupţi împotriva bolilor. Prepară un somon la grătar, cu roşii şi busuioc, şi bucură-te de acea

Vara asta, ia-ţi porţia de vitamine şi minerale dintr-o salată sănătoasă, cu roşii, avocado şi castravete. Avocado este bogat în substanţe nutritive şi conţine 20 de vitamine şi minerale. Într-o porţie de 100 de grame, avocado încorporează vitamina K

În cel de-al treilea trimestru de sarcină, corpul tău are nevoie de multă energie, mai ales că vei avea nevoie să consumi mai multe calorii pe zi decât în mod obişnuit. Un nutrient important este calciul, iar în ultimele 10 săptămâni de sarcină, aces

Atunci când vrei să ai grijă de sănătatea sistemului tău digestiv, un lucru indicat este să găteşti cu puţine grăsimi. Probabil că ştii deja că o dietă bogată în grăsimi şi prăjeli poate duce la creşterea în greutate şi la apariţia bolilor de inimă,

Gustul puternic de lămâie, combinat cu aroma migdalelor prăjite, este perfect pentru a prepara o garnitură de fasole verde care te ajută mai ales dacă ai un nivel ridicat de colesterol în sânge. Migdalele sunt un superaliment, o sursă bună de vitamin

Această salată crocantă de fasole verde şi ardei gras este ideală ca garnitură, este săţioasă şi poate fi mâncată alături de preparatele tale preferate pe bază de carne. Cu un dressing simplu şi cu puţine ingrediente, vei descoperi că această salată

Un element esenţial pentru sănătatea oaselor tale este calciul. Aşa că azi îţi prezentăm o reţetă de orez primavera, recomandată pentru prevenirea osteoporozei. Orezul este o sursă excelentă de vitmaine şi minerale, precum niacină, vitamina D, calciu

În multe cazuri, mâncarea este cel mai bun medicament. Aşa că îţi prezentăm o reţetă simplă care foloseşte ingrediente-minune pentru a-ţi stimula sistemul imunitar. Încearcă şi tu acest hummus cu sfeclă roşie. Profită de beneficiile pe care le are hu

Dacă vrei să încerci o altă abordare în privinţa salatelor, încearcă această reţetă cu pepene, rucola, brânză feta şi mentă. Pepenele este ideal pentru tratarea greţurilor matinale şi te ajută să scapi de balonare, deoarece este un diuretic natural ş

Pentru zilele în care ai poftă de peşte, ţi-am pregătit o reţetă care cu siguranţă te va impresiona. Încearcă o budincă de peşte cu spanac şi bucură-te de beneficiile acestei legume: spanacul ţine sub control nivelul glucozei din sânge şi scade tensi

Atunci când te simţi obosită tot timpul, anemia poate fi o posibilă explicaţie. Din cauza unei diete sărace în fier, anemia poate apărea mai ales în timpul sarcinii, la femeile care alăptează sau în perioada menstruaţiei. Însă alimentele bogate în fi

Această reţetă este foarte simplă, iar persoanele care suferă de diabet zaharat se pot bucura şi ele de acest desert minunat, care este gata în doar 10 minute.

Îţi prezentăm azi o reţetă care te ajută să ai oase mai sănătoase şi mai puternice. Acest preparat simplu este bogat în calciu şi vitamina D, doi aliaţi de care ai nevoie. Calciul, aşa cum bine ştii, este important pentru sănătatea sistemului osos, i

Dacă în dieta ta nu sunt acceptate produsele lactate, înlocuieşte brânza cu conopida şi încearcă această garnitură de legume delicioasă, care va contribui la sănătatea sistemului tău digestiv. Testează reţeta pe care ţi-o recomandăm astăzi, ratatouille cu conopidă, pentru digestie.

Dacă vrei să mănânci sănătos în cele 9 luni de sarcină, încearcă o reţetă de macaroane cu brânză şi broccoli. Cu ajutorul acestui preparat, vei obţine mai mult de 30% din doza ta zilnică recomandată de calciu, un mineral esenţial pentru oasele bebelu

Dacă îţi plac cartofii noi, nu mai sta pe gânduri şi încearcă această reţetă simplă. Pe lângă faptul că preparatul este recomandat persoanelor cu diabet, are puţine calorii, dar şi un conţinut scăzut de grăsimi saturate. Aceşti cartofi la cuptor pot

Dacă suferi de boala celiacă sau intoleranţă la gluten, nu te gândi că s-au dus zilele în care puteai să mănânci alimente gustoase. Glutenul, o proteină care se găseşte în grâu, orz şi secară, poate să apară în tot felul de preparate şi să îţi produc

Această supă este fără doar şi poate binevenită pentru oricine este bolnav, mai ales răcit. Această variantă de reţetă este una sănătoasă, având în vedere că este vorba despre tăiţei din făină integrală şi este săracă în sodiu.

Somonul are un conţinut ridicat de Omega-3, iar studiile au arătat că un consum echilibrat de alimente bogate în aceşti acezi graşi este asociat cu un risc scăzut de boli cardiovasculare. Aşadar, dacă vrei să ai o inimă sănătoasă, să reduci riscul de

Deşi colesterolul din alimentaţie nu este atât de periculos pe cât se credea în trecut, cel mai bine pentru inima ta este să limitezi consumul de preparate grase, care pot contribui la îngroşarea arterelor tale. Îţi recomandăm o reţetă de roşii umplu

Acidul folic este o vitamină importantă, încă din clipa în care iei decizia de a avea un copil, până la sfârşitul săptămânii a 12-a de sarcină. Tocmai de aceea, viitorele mămici sunt sfătuite de medici să ia suplimente cu acid folic. Dar nu uita să i

Această reţetă este preparată cu ajutorul unor ingrediente care ajută digestia şi care vor lucra pentru a-ţi micşora stomacul. Ai grijă de sistemul tău digestiv şi mănâncă o porţie de cartofi copţi de două ori în coajă.

Chiar dacă ai un nivel ridicat al colesterolului, asta nu înseamnă că nu te poţi bucura de o pizza delicioasă. Această reţetă reduce cantitatea de caşcaval, însă creşte aportul de legume, adăugând pe blatul de pizza nucile, care te pot ajuta să scazi

Multe femei gravide îşi pun problema ce să mănânce şi sunt foarte atente la alimentaţie, aşa cum este şi firesc. Nu orice combinaţie li se pare potrivită şi nu orice combinaţie este gustoasă. Sperăm ca propunerea noastră să îndeplinească toate criter

Această simplă dar săţioasă salată de pui cu roşii şi broccoli se poate bucura de un dressing potrivit şi aromat. Pentru cei care au probleme cu tensiunea arterială, ingredientele din această salată sunt exact ce au nevoie.

O delicioasă gustare, dar nu numai cu carne de curcan şi brânză cheddar, împreună cu ceapă repede marinată în oţet balsamic. Poţi servi ci legume sotate sau salată de legume. Este foarte bună pentru întărirea sistemului osos.

Chiar dacă nu suntem mari fani cârnaţi, dar adorăm carnea de pui, putem face o combinaţie delicioasă preparând această reţetă cu cârnaţi de pui. Poate face parte din meniul oricărei persoane care suferă de vreo boală de inimă.