Cum să-ţi păstrezi sănătatea în vacanţă

În primul rând, dacă suferi de o afecţiune cronică (diabet zaharat, boli de inimă, astm bronşic etc.), e indicat să îţi faci un control medical înainte de a pleca şi să te asiguri că ai cu tine tratamentul corespunzător. În plus, e bine să îţi faci şi o asigurare medicală de călătorie. În acest fel, în cazul unei urgenţe medicale nu va fi nevoie să suporţi cheltuieli suplimentare.

De asemenea, dacă mergi în străinătate, nu strică să cauţi detalii despre eventualele riscuri în ce priveşte sănătatea în ţara respectivă. Dacă mergi într-o zonă tropicală, de exemplu, vei avea nevoie să-ţi faci anumite vaccinuri, precum cel împotriva malariei. Organizaţia Mondială a Sănătăţii emite frecvent buletine despre epidemii sau alte probleme care ar putea afecta turiştii, aşa că e bine să te informezi cu atenţie.

Ia cu tine o trusă medicală

Indiferent unde mergi, când îţi pregăteşti bagajele, nu uita să-ţi împachetezi şi o trusă medicală. Pune-ţi în ea antiinflamatoare, medicamente împotriva diareei şi medicamente împotriva răului de mişcare, mai ales dacă ştii că mersul cu un mijloc de transport te afectează.

Pentru că e mai bine să anticipezi decât să ai surprize neplăcute, nu strică să îţi iei în geantă şi pastile pentru dureri de stomac, câţiva plasturi, o cremă antiseptică şi un dezinfectant. În funcţie de zona în care pleci în vacanţă, e de preferat să ai cu tine şi un spray împotriva ţânţarilor. Dacă ştii că vei sta la plajă sau te vei plimba mult prin soare, cremele cu factor de protecţie solară te vor feri de arsuri.

La destinaţie, urmează-ţi regulile de acasă: spală-te pe mâini înainte să mănânci, după ce foloseşti toaleta sau după ce ai atins obiecte murdare. Ai grijă ca apa pe care o bei să fie înbuteliată şi încearcă să mănânci alimente mai degrabă gătite decât crude. Hidratează-te corespunzător, cu 8 pahare de apă pe zi, mai ales dacă mergi mult pe jos.

Dacă mergi mult prin soare, poartă pe cap o pălărie sau o şapcă, pentru a te feri de insolaţie. Şi, cel mai important, nu uita să-ţi laşi grijile acasă şi să te bucuri din plin de vacanţă!