Ce beau scandinavii, cei mai fericiți de pe pământ? Au inima sănătoasă, o imunitate de fier și trăiesc mult
Deja știm cu toții faptul că dieta are un rol crucial asupra sănătății noastre. Iar acest lucru nu se referă numai la sănătatea fizică, ci și la cea mintală. Iar anumite băuturi populare în țările scandinave sunt foarte utile pentru o stare de spirit cât mai bună!
Anumite băuturi populare în țările scandinave sunt perfecte pentru o stare de spirit cât mai bună! Ele sunt sănătoase, au un gust bun și ar trebui să încercăm le introducem în dieta noastră cât mai des cu putință!
Ceaiuri din plante locale
Ceai de măceșe, de afine sau de mesteacăn sunt consumate frecvent. Aceste ceaiuri sunt bogate în antioxidanți și vitamine (în special vitamina C). Au efecte antiinflamatoare și susțin sistemul imunitar.
Ulei de pește (în special de cod)
Nu este chiar o băutură în sens clasic, dar este consumat lichid sub formă de supliment. Este bogat în acizi grași Omega-3, care sprijină sănătatea inimii, a creierului și a articulațiilor. În Norvegia, de exemplu, copiii primesc zilnic o linguriță de ulei de ficat de cod.
Laptele fermentat
Cunoscut drept kefir nordic sau „filmjölk”, în Suedia, această băutură este un produs lactat fermentat, similar cu kefirul. Conține probiotice benefice pentru flora intestinală. Ajută digestia și susține sistemul imunitar.
Apă infuzată cu plante și fructe de pădure
Scandinavii infuzează adesea apa cu mentă, cimbru de pădure, coacăze sau merișoare. Aceste infuzii sunt o alternativă sănătoasă la băuturile îndulcite. Cu ajutorul lor ne vom putea bucura de un gust intens și natural, fără a fi nevoiți să consumăm o cantitate ridicată de zahăr.
Vin roșu... cu moderație
În special în Danemarca și Suedia, se consumă ocazional vin roșu, bogat în resveratrol, un antioxidant cu efecte cardioprotectoare. Este important să fie consumat cu moderație – 1 pahar/zi pentru femei, 1-2 pentru bărbați.
Cafea, cu beneficii dacă e consumată echilibrat
Scandinavii sunt printre cei mai mari consumatori de cafea din lume. Cafeaua neagră (fără zahăr/lapte în exces) are efect antioxidant și poate reduce riscul de boli neurodegenerative. Este asociată cu un stil de viață social activ, ceea ce contribuie la bunăstarea psihică.
