Fructul ce conține de 10 ori mai mult calciu decât 100g carne de pui. Mulți evită să-l consume
Mai mult ca sigur că deja știm cu toții cât de importantă este dieta pentru sănătate organismului nostru. Iar pentru a ne asigura că ne menținem un nivel optim de calciu, trebuie să facem tot posibilul pentru a introduce acestea fructe delicioase în meniul nostru zilnic!
O dietă echilibrată este crucială pentru a ne menține o stare de sănătate optimă. Indiferent de cât de mult sport am face, sau cât de mult timp petrecem în sala de sport, dacă nu avem grijă la alimentele pe care le consumăm tot ne vom confrunta cu diferite probleme. Iar aceste fructe sunt perfecte pentru a fi siguri că organismul nostru primește doza zilnică recomandată de calciu!
Mai precis, este vorba despre smochina uscată, de departe cel mai bun aliment, atunci când vine vorba despre conținutul de calciu! Într-o sută de grame de smochină uscată vom avea parte de 162 mg de calciu, această gustare fiind una atât gustoasă, dar și extrem de sănătoasă!
Aceste fructe au un conținut ridicat de calciu
Desigur, smochina uscată nu este deloc singurul aliment util în astfel de situații! Mai putem apela și la portocale, care au 40 mg de calciu la suta de gram. De asemenea, murele au 29 de mg, kiwi are aproximativ 34 de mg, în timp ce zmeura ne aduce cam 25 mg de calciu la suta de gram.
În plus, dacă ne dorim o gustare ceva mai diferită, dar la fel de sănătoasă, putem apela la migdale! Chiar dacă acestea sunt semințe, ele conțin aproximativ 260 mg de calciu la suta de gram, fiind perfecte pentru dieta noastră!
Calciul este crucial pentru organismul nostru
Este important să nu subestimăm importanța calciului pentru sănătatea noastră. Acesta este crucial pentru menținerea sănătății oaselor, cât și pentru reducerea tensiunii arteriale. Din acest motiv, trebuie să avem grijă să consumăm alimente care ne oferă cantitatea necesară de calciu, în fiecare zi.
De asemenea, acesta este util și pentru menținerea sub control a nivelului de colesterol din organismul nostru. Astfel, atunci când ne gândim ce gustare să savurăm, este important să ne asigurăm că aceasta are îndeajuns de mult calciu.
