Riscul periculos la care ne expunem dacă stăm treji până la ore târzii din noapte. Ce putem face pentru a dormi mai bine
Știm cu toții cât de important este somnul pentru starea noastră de sănătate, însă mulți dintre noi tot ajungem în situația de a fi treji chiar și la ore târzii din noapte. Din păcate, acest obicei poate avea consecințe destul de negative asupra creierului nostru.
Experții din întreaga lume ne spun să facem tot posibilul pentru a ne asigura că dormim suficient de mult, dar, din diferite motive, acest sfat este adesea ignorat de mulți dintre noi. Indiferent de motive, poate că ni se întâmplă adesea să fim treji chiar și la ore târzii, trecute deja de miezul nopții. Iar oamenii de știință ne avertizează că acest obicei poate avea nenumărate consecințe negative!
Cercetătorii au observat faptul că, pe timpul nopții, creierul nostru va gravita mai mult în jurul emoțiilor negative, iar multe inhibiții vor dispărea. Un studiu din 2022 a aprofundat modul în care creierul nostru funcționează pe timpul nopții, arătând că vom simți nevoia să acționăm în diferite moduri, în funcție de oră. Iar noaptea, în mod obișnuit, corpul uman trebuie să doarmă.
Problemele periculoase provocate de lipsa de somn
În timpul nopții, mai ales la ore foarte târzii, creierul nostru va fi mai atras de diferite emoții negative și idei periculoase, dar problemele vor continua și pe timpul zilei.
Pe termen lung, lipsa somnului poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi obezitate, diabet, sau diverse probleme cardiovasculare. În plus, putem resimți și o stare de anxietate și depresie, dacă nu vom dormi suficient pe o perioadă mai lungă.
Mineralul care ne va ajuta să dormim mai bine
Dacă ne numărăm printre românii care au probleme cu somnul, trebuie să știm că există câteva soluții naturale la care putem apela. Iar una dintre acestea este un mineral destul de comun, perfect pentru a ne ajuta să dormim mai bine.
Este vorba despre magneziu, care, în mod normal, se găsește în cantități suficiente în mâncarea pe care o vom consuma de-a lungul zilei. El va prelungi durata și calitatea somnului, fiind perfect pentru cei care nu pot să adoarmă ușor.
