Alimentele care ne pot crește speranța de viață cu 5 ani. Trebuie neapărat să le consumi

Dieta are un rol crucial pentru sănătatea noastră, inclusiv în ce privește speranța de viață. Indiferent cât de delicioase ne par unele feluri de mâncare, adevărul rămâne că, dacă le vom consuma pe termen lung, ne putem elimina ani buni din viața de care ne-am putea bucura. O dietă dezechilibrată ne poate provoca o mulțime de probleme de sănătate, așa că, dacă doriți să petreceți cât mai mult timp atât în viață, cât și într-o stare bună de sănătate, există unele alimente care vă pot ajuta enorm!

Majoritatea dintre noi ar putea recunoaște că suntem în situația de a găsi extrem de delicioase unele alimente care, din păcate, sunt nocive pentru corp. Fie că este vorba despre diverse produse de fast-food, sau chiar mâncare gătită acasă, dar plină de grăsimi, ori alte elemente nesănătoase, sunt puțini printre noi cei care pot spune, cu sinceritate, că ar alege o simplă salată, față de o pizza. Însă, realitatea este că, dacă dorim să avem parte de o viață cât mai lungă și sănătoasă, dieta noastră trebuie să fie cât mai naturală și lipsită de excese.

Din fericire, există și unele tipuri de alimente care ne pot ajuta organismul să se mențină sănătos, iar, prin extensie, să avem o speranță de viață cât mai lungă. În primul rând, ar fi vorba despre legumele crucifere, extrem de bogate în vitamina C, betacaroten, potasiu, fibre, dar și de ajutor în lupta împotriva cancerului. Aceste legume sunt cele precum conopida, broccoli, sau varza. Acestea trebuie consumate crude, fie tocate, puse în blender, sau feliate, pentru a beneficia de toate efectele lor.

Nucile și rodia, importante pentru longevitatea noastră

Diversele tipuri de nuci sunt bogate în proteine, fibre, grăsimi sănătoase, cât și diverși antioxidanți. Acestea au nivel scăzut al indicelui glicemic, fiind perfecte pentru cei dintre noi care suferă de diabet. De asemenea, nucile reduc și nivelul de colesterol, iar cei care le introduc în mod regulat în dieta lor au dat dovadă de un risc cu 35% mai scăzut de a dezvolta probleme cardiace.

De asemenea, rodiile sunt o variantă delicioasă și sănătoasă, care ne pot crește longevitatea. Acestea conțin anti-oxidanți, iar, de asemenea, sunt de ajutor în a vă proteja împotriva cancerului și a diverselor probleme cu inima. Studiile au arătat că un pahar de suc de rodii pe zi are efecte benefice atât pentru inimă, cât și pentru îmbunătățirea memoriei.