Cori Grămescu, despre legătura dintre dezechilibrele hormonale și constipație: „Balonarea cronică nu este doar aer”
Dacă te lupți constant cu balonarea și constipația, s-ar putea ca aici să fie veriga lipsă. Un intestin nefericit îți poate sabota toate eforturile. Balonarea nu e doar aer. De cele mai multe ori, ea semnalează un dezechilibru al bacteriilor intestinale, spune nutriționista Cori Grămescu. Anumite bacterii „rele” eliberează toxine care pot trece în sânge, creând o inflamație mocnită. Aceasta este o cauză directă a rezistenței la insulină, făcând slăbitul aproape imposibil, a spus specialista într-un interviu exclusiv pentru Click!
Constipația, un coșmar hormonal
Click: Cori, din ce înțelegem de la tine constipația ar putea avea cauzer hormonale.
Adesea privite ca simple neplăceri, balonarea și constipația sunt, în realitate, semnale de alarmă pe care organismul ni le transmite. Ele indică o disfuncție la nivelul centrului de comandă al sănătății noastre: sistemul digestiv. Ignorarea acestor semnale nu înseamnă doar a tolera un disconfort, ci a permite instalarea unor dezechilibre profunde care subminează direct eforturile de slăbire și aruncă în haos sistemul hormonal.
Tranzitul lent înseamnă că organismul nu elimină eficient „deșeurile” metabolice. Printre acestea se numără și excesul de estrogen, pe care ficatul l-a pregătit pentru eliminare. Dacă scaunul stagnează, acest estrogen este reabsorbit înapoi în corp. Pentru o femeie, mai ales în preajma perimenopauzei, acest lucru poate agrava dezechilibrele, ducând la dominanță estrogenică, care, la rândul ei, alimentează rezistența la insulină. Este un cerc vicios în care digestia proastă îți dă peste cap hormonii și silueta.
Înainte de a discuta despre simptome, trebuie să înțelegem de ce intestinul este atât de important. Acesta nu este doar un tub prin care trece mâncarea. Intestinul găzduiește trilioane de bacterii (microbiomul intestinal) care funcționează ca un organ metabolic în sine. Acest "organ" este implicat în:
- Extragerea de energie din alimente.
- Producția de vitamine esențiale (precum Vitamina K și unele Vitamine B).
- Reglarea sistemului imunitar (aproximativ 70% din celulele imunitare se află în intestin).
- Metabolizarea hormonilor și a altor compuși chimici.
Când acest ecosistem este perturbat, întregul edificiu al sănătății se clatină.
Click: Cori, înțelegem că balonarea și rezistența la insulină au o legătură directă între ele. Explică-ne mai multe.
Balonarea cronică nu este doar "aer". Cel mai adesea, este un semn de disbioză intestinală – un dezechilibru între bacteriile benefice și cele patogene din intestin. Anumite bacterii Gram-negative, atunci când proliferează excesiv, au în peretele lor celular niște compuși numiți lipopolizaharide (LPS), cunoscuți și ca endotoxine.
- Mecanismul:
- Într-un intestin sănătos, aceste endotoxine sunt în mare parte reținute în interiorul colonului.
- Disbioza, însă, este adesea asociată cu o creștere a permeabilității intestinale ("leaky gut" sau intestin permeabil). Bariera intestinală slăbește, permițând acestor endotoxine (LPS) să "scape" din intestin și să pătrundă în circulația sanguină.
- Prezența LPS în sânge declanșează un răspuns puternic din partea sistemului imunitar, generând o stare de inflamație cronică de grad redus la nivelul întregului organism.
- Această inflamație sistemică este un factor cauzal direct al rezistenței la insulină. Moleculele inflamatorii interferează cu receptorii de insulină de pe suprafața celulelor, făcându-i mai puțin sensibili la acțiunea hormonului. Celulele nu mai preiau eficient glucoza din sânge, pancreasul produce și mai multă insulină, iar excesul de glucoză și insulină din sânge promovează stocarea grăsimii, în special a celei viscerale.
Un studiu fundamental publicat în jurnalul Diabetologia de către Cani et al. a demonstrat că o infuzie cronică, de grad redus, de LPS la șoareci a fost suficientă pentru a induce obezitate și rezistență la insulină, similar cu o dietă bogată în grăsimi. Acest fenomen a fost denumit "endotoxinemie metabolică". Constipația este mai mult decât un tranzit lent; este o incapacitate a organismului de a elimina eficient deșeurile, inclusiv hormonii metabolizați. Acest proces este deosebit de periculos pentru femeile aflate în perimenopauză.
A trata balonarea și constipația nu este o chestiune de vanitate sau confort, ci o necesitate medicală fundamentală. Optimizarea sănătății digestive prin alimentație, hidratare și stil de viață este primul și cel mai important pas în reglarea greutății și echilibrarea furtunilor hormonale
