Aceste alimente nu trebuie să lipsească de la micul dejun. Un medic renumit spune că pot fi foarte importante pentru longevitate
Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei, iar nutriționiștii ne spun că există anumite alimente care nu ar trebui să ne lipsească de la masa de dimineață. Acestea nu numai că ne vor oferi o senzație de sațietate de-a lungul zilei, dar pot fi foarte benefice și pentru longevitate.
Dieta are un efect crucial pentru starea noastră generală de sănătate. Nu numai greutatea corporală este influențată de alimentele pe care le consumăm, ci și modul în care organismul nostru funcționează, în general. Iar anumite preparate ne pot oferi o stare de bine care va contribui, în timp, la o longevitate de invidiat.
Potrivit eatingwell.com, există anumite obiceiuri de la care nu trebuie să ne abatem în timpul micului dejun, deoarece ne vor putea ajuta să trăim mult mai mult. Iar potrivit doctoriței Lauren Dal Farra, este foarte important să avem grijă să consumăm îndeajuns de multe proteine dimineața, cât și fibre și grăsimi sănătoase.
Aceste alimente au un conținut ridicat de proteine
„Un mic dejun bogat în proteine este una dintre cele mai simple metode de a proteja metabolismul și sănătatea pe termen lung”, a explicat Dal Farra, conform sursei citate.
Din fericire, există nenumărate alimente delicioase și sănătoase care au un conținut ridicat de proteine. Iar acestea pot fi consumate foarte ușor dimineața. De exemplu, este vorba despre iaurt, ouă, fasole, tofu, somon, ton sau chiar și curcan.
Proteinele sunt foarte importante pentru dietă
Chiar și persoanele care nu mănâncă dimineața ar trebui să respecte această regulă. Indiferent de ora la care ați servi prima masă din zi, nu ar trebui să vă lipsească diversele preparate cu un conținut ridicat de proteine.
Potrivit expertei, proteinele și grăsimile sănătoase vor regla nivelul de zahăr din organism, iar acest lucru va contribui la sănătatea sistemului cardiovascular. În plus, vă vor oferi și o senzație de sațietate, acest detaliu fiind foarte important pentru persoanele care încearcă să scape de kilogramele în plus. În plus, de la masa de dimineață nu ar trebui să vă lipsească nici o porție de fructe.
