Gustările delicioase perfecte pentru un somn odihnitor. Experții spun că pot fi consumate chiar și seara
Deja știm cu toții cât de importantă este dieta pentru starea noastră generală de sănătate. Iar anumite alimente nu numai că ne vor influența greutatea corporală, dar pot chiar să ne dea somnul peste cap. Din fericire, există câteva gustări sănătoase la care putem apela chiar și la ore târzii și care ne vor ajuta să adormim mai ușor.
Tuturor ni se mai întâmplă să ne confruntăm cu o senzație puternică de foame la ore târzii. Iar deși experții ne recomandă să evităm să mai mâncăm seara, mai ales chiar înainte de culcare, există și unele gustări sănătoase care ne pot fi de folos, atunci când senzația de foame este mult prea puternică.
De exemplu, este important să ne asigurăm că gustarea la care vom apela are un conținut ridicat de fibre, magneziu, vitamina D și chiar și acizi grași omega-3. Acești nutrienți pot ajuta organismul să adoarmă mai ușor și nici nu ne vor da dieta peste cap.
Gustările perfecte pentru un somn odihnitor
Practic, putem apela la o mână de migdale, sau diverse alte tipuri de nuci. Ele au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, cât și fibre, antioxidanți și magneziu. Atunci când sunt consumate cu moderație, alunele ne vor oferi o senzație de sațietate și ne vor ajuta să adormim mai rapid și mai ușor.
La fel de util poate fi și puțin iaurt cu fructe și granola, sau chiar cu câteva nuci amestecate prin el. Vitamina D din iaurt ne va ajuta să dormim mai bine, iar această gustare este una perfectă seara, potrivit informațiilor de la realsimple.com.
Iaurtul poate fi alegerea perfectă seara
De asemenea, la fel de util poate fi și popcornul. Această gustare este sățioasă și bogată în fibre, iar atât timp cât este consumată cu moderație, ar trebui să ne fie de ajutor în lupta împotriva insomniei.
În plus, dacă chiar ne este foame și ne dorim ceva mai consistent, putem apela la un ou ochi. Acest preparat va fi gata foarte rapid, nu are nevoie de ingrediente grele și poate fi gustarea perfectă seara. Sau, dacă ne dorim ceva și mai simplu și avem în frigider legume proaspete, putem să le servim pe acestea, complet crude.
