TOP 5 lucruri care te vor ajuta să ții o dietă
Câteodată în viață ești obligat sau îți dorești să ai un regim ceva mai special, tocmai pentru a duce la îndeplinire un obiectiv. Însă, de cele mai multe ori, atunci când vine vorba despre mâncare, lucrurile nu sunt tocmai simple, căci nu e necesar să ai doar voință, ci trebuie să fii consistent în deciziile pe care le iei și acțiunile pe care le faci.
Iată 5 trucuri la care poți apela atunci când ții o dietă, dacă îți dorești să ajungi la bun sfârșit cu aceasta:
1. Ia masa mereu la aceleași ore
Corpul tău nu are nevoie de mâncare constant, motiv pentru care, dacă vrei să limitezi cantitatea, atunci încearcă să iei mereu mesele la aproximativ aceeași oră, creând astfel un obicei. În acest fel nu îți va mai fi foame între mese și nu vei fi tentat să iei mici gustări care nu țin neapărat de meniul personalizat pe care îl urmezi.
2. Prepară-ți mesele în avans
Prepararea meselor în avans, pentru câteva zile, este unul din obiceiurile bune pe care le urmează orice sportiv și chiar nutriționist. În acest fel, vei avea mâncarea pregătită pentru fiecare masă și, cu siguranță, rata de abatere de la dietă va fi mult mai mică, căci te vei orienta către junk food mult mai rar, atunci când ești limitat cu timpul.
3. Folosește multe ingrediente
Mâncare slab calorică sau „de dietă” nu trebuie să fie fără gust sau să nu îți facă plăcere să o mănânci. Astfel, încearcă să utilizezi cât mai multe condimente sau ierburi aromatice atunci când prepari anumite rețete, iar un truc la care mai poți apela atunci când gătești carne sau ciorbe este să utilizezi o oală sub presiune, precum cele de la altex.ro, căci mâncarea ta va ieși mult mai aromată.
4. Respectă lista de cumpărături
Atunci când mergi la cumpărături poți fi tentat să achiziționezi dulciuri sau chiar alimente ce nu se află în meniul tău. De aceea, fă o listă de cumpărături de acasă, care să conțină doar lucrurile ce îți sunt cu adevărat necesare și evită să cumperi produse aflate în promoții (dacă nu se află pe lista ta). În plus, alege mereu să cumperi produsele mai puțin procesate, ce le poți găti tu acasă, tocmai pentru a avea mai mult control asupra ingredientelor pe care le pui.
5. Hidratează-te corespunzător
Pentru ca corpul tău să funcționeze corespunzător, încearcă să bei cel puțin 2 litri de apă zilnic. Aceasta te va feri de migrene și te va ajuta să menții o dietă sănătoasă. Evită sucurile și băuturile carbogazoase, căci nu te ajută.
Motivația pentru a începe o dietă va dispărea odată cu trecerea timpului, însă tu trebui să rămâi consistent și să îți urmezi obiceiurile sănătoase create, căci doar cu ele vei ajunge să-ți îndeplinești obiectivele.
