Alimentele pe care e bine să le mănânci când e ger. Sfaturi prețioase direct de la Carmen Brumă
Carmen Brumă ştie exact ce trebuie să facă atunci când vrea să slăbească, aşa că vedeta TV a împărtăşit recent cu urmăritorii săi care sunt cele mai frecvente greşeli atunci când vine vorba de siluetă şi de mâncare. Mai mult decât atât, soţia lui Mircea Badea s-a gândit să facă şi o listă a alimentelor care trebuie consumate atunci când este frig afară.
„Mă preocupă sănătatea mea şi a celor dragi, prin urmare fac ce stă în puterea mea pentru a o păstra, mănânc echilibrat, fac mişcare, dorm 7-8 ore pe noapte, mă hidratez corespunzător”, spune Carmen Brumă, despre care ştim că este o împătimită a sportului şi a mâncatului sănătos şi că la cei 45 de ani ai săi nu îşi arată deloc vârsta, având un corp de sirenă şi adolescentă.
Şi pentru că afară temperaturile sunt încă scăzute, Carmen Brumă a venit în atenţia celor care îi urmăresc stilul de viaţă şi sunt interesaţi cum se hrăneşte, cu trei alimente care te ajută când sunt temperaturi scăzute!
„Frigul influenţează consumul energetic al organismului. Metabolismul celor care trăiesc în ţările nordice, cu temperaturi scăzute o bună parte din an, cheltuieşte mai multe calorii pentru a menţine constantă temperatura de 37 de grade, normală pentru corpul uman. Gerul impune consumul unor produse mai concentrate în calorii (proteine şi grăsimi de origine animală şi vegetală) care să-i permită organismului să-şi acopere nevoile energetice sporite, dacă petreceţi mult timp afară”, spune Carmen Brumă. Iată câteva alimente pe care, spune vedeta, trebuie să le includeţi în alimentaţie atunci când afară e ger.
Citește și - Carmen Brumă a făcut impresie bună în Bulgaria! Vedeta a fost invitată să facă workshopuri de mișcare și nutriție
1. GHIMBIRUL ŞI HREANUL. Au efecte asemănătoare, stimulează digestia, combat durerile articulare, stimulează imunitatea şi îţi dau senzaţia de căldură. Ghimbirul poate fi folosit în ceaiuri calde, limonadă, sucuri de fructe, dulciuri sau preparate din carne şi peşte. Hreanul este în general asociat cu carne sau murături.
2. CEAPA ŞI USTUROIUL. Au proprietăţi antivirale, antibacteriene, antifungice şi îmbunătăţesc circulaţia.
3. SUPA DE OASE ŞI CARNE. Hrăneşte corpul şi îl încălzeşte. Poate fi preparată în cantităţi mari şi congelată în recipiente care să fie uşor de încălzit. Reţeta e simplă: se fierbe carnea cu oase (sau peştele întreg) până când carnea se desprinde de pe acestea. Se strânge spuma care se formează la suprafaţă şi se pot adăuga legume tăiate mărunt. Colagenul conţinut ajută pielea şi articulaţiile, mai ales iarna. Supa de carne şi oase contribuie şi la depăşirea mai rapidă a răcelilor, fluidificând mucusul şi ajutând în eliminarea lui.
Greşelile făcute când vrem să slăbim
Carmen Brumă ne dezvăluie şi cele trei mari greşeli pe care le facem în încercarea de a slăbi.
1. Confunzi ”mâncatul sănătos” cu mâncatul în deficit caloric. ”Alimentele sănătoase îngraşă, deci trebuie să fii atent la cantităţi!”
2. Mănânci fără grăsimi! ”Chiar dacă au 9 calorii pe gram, ele sunt importante pentru buna funcţionare a creierului şi absorbţia nutrienţilor. Un iaurt cu 0% grăsimi, chiar dacă are mai puţine calorii decât unul integral, nu-ţi va da o senzaţie de saţietate”.
3. Mănânci în deficit caloric până vineri şi în fiecare weekend trişezi. ”Dacă vrei să eviţi greşelile şi să mergi la sigur cu slăbitul, comandă programele mele din link: https://www.carmen-brumă.ro/abdomenul-de-urgenţă-by-carmen-brumă/”, ne-a mărturisit, sigură pe ea, Carmen Brumă.
Cod galben de ger în 13 judeţe
Până sâmbătă vremea va fi deosebit de rece, iar gerul va persista în 13 judeţe din Transilvania, Maramureş şi Moldova. Conform avertizării, temperaturile minime la nivelul întregii țări se vor situa între -25 şi -18 grade. Codul galben de ger vizează judeţele Maramureş, Bistriţa-Năsăud, Mureş, Sibiu, Braşov, Covasna, Harghita, Suceava, Botoşani, Neamţ, Iaşi, Bacău şi Vaslui.
Potrivit comunicatului remis news.ro de ANM, nopţile şi dimineţile vor fi local geroase şi în restul ţării, astfel că temperaturile minime vor fi cuprinse în marea lor majoritate între -18 şi -8 grade.
Gerul va afecta și municipiul Bucureşti, astfel încât până sâmbătă vremea va fi rece, geroasă în timpul nopţilor şi dimineţilor. Maximele vor fi de 0-4 grade, iar minimele între -8 și - 6 grade. (Adrian Popescu)
Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
