Alimentele sănătoase care pot combate depresia și anxietatea. Ar trebui introduse în meniul tău zilnic
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol crucial pentru starea noastră de sănătate. Însă, nu foarte mulți oameni știu că alimentele pe care le consumă nu afectează numai sănătatea fizică, cât și pe cea mentală. Iar cei care se confruntă cu probleme precum anxietate și depresie ar trebui să încerce să consume aceste alimente sănătoase.
Probleme precum depresia, anxietatea și stresul sunt tot mai comune în întreaga lume, iar dieta poate fi de ajutor pentru a le ține sub control. În plus, aceste afecțiuni provoacă și unele probleme secundare, cum ar fi un apetit crescut ce duce la creșterea în greutate, cât și insomnie.
Dieta, desigur, nu este un remediu miraculos pentru anxietate și depresie, însă poate ține sub control simptomele acestora. De exemplu, potrivit msn.com, peștele gras, bogat în acizi omega-3, mai ales sardinele, este foarte bun pentru depresie și anxietate. Un studiu a arătat în trecut că cei care sufereau de depresie au observat o îmbunătățire după ce au consumat alimente bogate în omega-3.
Dieta este foarte importantă pentru sănătate
Chiar și ceva simplu precum portocalele poate fi de ajutor împotriva acestor afecțiuni. Iar motivul pentru care aceste fructe sunt recomandate este nivelul ridicat de vitamina C pe care îl conțin, care poate reduce tensiunea arterială și nivelul de cortizol, care este hormonul stresului.
Spanacul, foarte bogat în vitamina B și diverși alți nutrienți, poate crește nivelul de serotonină, lucru ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine de-a lungul zilei.
Aceste alimente sunt foarte sănătoase
Zmeura, un fruct cunoscut pentru efectele pozitive pe care le are asupra organismului, poate fi de ajutor pentru depresie și anxietate. Aceste fructe au un conținut foarte ridicat de antioxidanți, așa că pot fi utile împotriva simptomelor cauzate de depresie.
Iar pe lângă fructe și legume, puteți apela și la carnea de curcan, care este mereu o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru dietă! Nu în ultimul rând, probioticele din iaurt pot fi, de asemenea, foarte utile împotriva problemelor precum depresia și anxietatea. Iar motivul este faptul că există o legătură între intestin și creier, iar atunci când sistemul digestiv funcționează eficient, sănătatea creierului va fi și ea mai bună.
