Cele 7 alimente care întăresc sistemul imunitar toamna. Adio gripe și răceli
Un sistem imunitar puternic este important de-a lungul întregului an, dar mai ales în sezonul rece. De-a lungul zilei pot exista fluctuații semnificative de temperatură, așa că ne va fi greu să ne decidem cum să ne îmbrăcăm. Iar dacă nu suntem atenți, putem să ne îmbolnăvim constant, motiv pentru care sistemul imunitar devine mai important ca oricând.
Dieta are un rol foarte important asupra stării noastre de sănătate, iar unele alimente sunt foarte bune pentru sistemul imunitar. În această perioadă din an, cei mai mulți oameni se confruntă cu gripă și răceală, motiv pentru care este important să facem tot posibilul pentru a ne proteja sănătatea. Din fericire, există câteva alimente simple care ne vor fi de ajutor!
De exemplu, verdețuri precum spanacul, varza sau chiar și salata nu trebuie să ne lipsească din farfurie. „Verdețurile sunt bogate în micronutrienți, mai ales vitamina C și K, care ajută sistemul imunitar”, spune dieticianul Rhyan Geiger, conform Real Simple.
Aceste alimente susțin sistemul imunitar
De asemenea, alimente precum iaurtul, varza murată, sau orice alt fel de produs care are probiotice, vor fi foarte bune pentru sistemul imunitar. Pentru ca astfel de alimente să devină utile organismului nostru, ele ar trebui consumate cam de 2 – 3 ori pe săptămână. Iar o altă variantă delicioasă pe care o avem la dispoziție sunt citricele.
Indiferent despre ce fel de citrice ar fi vorba, ele vor avea un conținut ridicat de vitamina C, așa că sunt foarte bune pentru sistemul nostru. Și cum tot a venit vorba despre fructe, la fel de bune pentru organism sunt și fructele de pădure, care trebuie integrate în dieta noastră.
Ceaiul verde este foarte bun pentru imunitate
Potrivit experților, din dieta noastră nu trebuie să lipsească nici alimentele care conțin proteine, cum ar fi pieptul de pui, ouăle, fasolea sau chiar și laptele. În plus, astfel de alimente nu au foarte multe grăsimi, așa că sunt foarte sănătoase.
Pe lista alimentelor recomandate de către experți se numără și cartofii dulci, care conțin beta-caroten ce va fi convertit în vitamina A odată ce ajunge în organism. Iar, nu în ultimul rând, ceaiul verde este deja cunoscut pentru numeroasele sale proprietăți benefice pentru organism. Însă ceaiul verde este și foarte bun pentru sistemul imunitar, așa că trebuie consumat cât mai des.
