Ce alimente consumă un nutriționist pentru o vedere mai bună: „Pot fi benefice pentru ochi”
Atunci când vine vorba despre alimente benefice pentru vedere, cei mai mulți dintre noi ne vom gândi imediat la morcovi. Însă, această legumă delicioasă nu este nici pe departe singurul aliment din această categorie, iar dacă vrem să ne susținem vederea cu ajutorul dietei, există nenumărate alte opțiuni la care putem apela!
În mod tradițional, morcovii sunt asociați cu o vedere ageră. Iar motivul pentru care această legumă și-a dobândit acest renume este faptul că în ea se găsește beta-caroten, care este transformat în vitamina A odată ce ajunge în organism. Iar această vitamină, la rândul ei, devine benefică pentru vederea noastră.
Cu toate acestea, dacă vrem să introducem în dieta noastră alimente care să susțină vederea noastră, mai există și nenumărate alte alimente sănătoase la care putem apela! În plus, pe lângă dietă, Emma Derbyshire, un renumit medic nutriționist, spune că este la fel de important să nu petrecem prea mult timp în fața ecranelor, deoarece acestea pot afecta sănătatea ochilor.
Timpul petrecut la calculator afectează vederea
Experta spune că, dacă suntem nevoiți să petrecem mult timp la calculator, ar trebui să apelăm la regula 20/20/20. Mai precis, după fiecare 20 de minute pe care le-am petrecut concentrați asupra ecranului, trebuie să ne uităm la un obiect aflat la cel puțin 20 de metri distanță și să ne concentrăm asupra lui vreme de 20 de secunde.
Astfel, ochiul va avea parte de o pauză, iar privirea noastră nu va fi afectată la fel de mult. Iar pe lângă acest truc, activitatea fizică cât și dieta pot fi foarte importante pentru vedere.
Alimentele perfecte pentru o vedere mai ageră
Medicul nutriționist spune că, pentru o vedere cât mai bună ar trebui să introducem cel puțin două porții de pește gras în dieta noastră, în fiecare săptămână. Mai precis, este vorba despre somon, sardine sau chiar și hering, deoarece acești pești au un nivel ridicat de acizi grași omega-3.
De asemenea, experta britanică mai recomandă și orice fel de legume, nu numai morcovi. „Oferă organismului vitamina C și E, care pot fi benefice pentru ochi”, spune experta conform msn.com. Alte alimente ce pot fi utile pentru vedere sunt fructele de mare, carnea roșie, laptele, ouăle, brânza, cât și fisticul!
