Ce este dieta curcubeu. Tot mai multe persoane o încearcă
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol crucial pentru sănătatea organismului nostru. În ziua de astăzi, tot mai mulți oameni încearcă să mănânce sănătos, așa că apelează la diverse diete recomandate de nutriționiști.
Tot mai mulți oameni din întreaga lume au grijă, în ziua de astăzi, să aibă o dietă cu adevărat sănătoasă. Iar atunci când vine vorba despre alimentele pe care le consumăm, nutriționiștii spun că este foarte important să avem grijă ca dieta noastră să fie una echilibrată. Varietatea este importantă, iar dacă ignorăm unele grupuri de alimente, sănătatea noastră va avea de suferit.
Iar dieta curcubeu este tot mai populară printre cei care doresc să fie siguri că au o dietă cu adevărat echilibrată. Practic, după cum sugerează și numele, această dietă spune că trebuie să consumăm alimente ce au culori cât mai diferite.
Dieta curcubeu devine tot mai populară
Desigur, această metodă poate fi integrată și în alte diete. De exemplu, dieta mediteraneană, considerată a fi cea mai sănătoasă de către experți, poate fi adaptată ușor la metoda curcubeu. Practic, trebuie doar să ne asigurăm că alimentele pe care le consumăm zilnic sunt cât mai diverse.
De exemplu, alimentele albastre sau mov, cum ar fi afinele, conțin un pigment care reduce riscul apariției diabetului sau al bolilor de inimă. La fel de bune pentru sănătatea cardiovasculară sunt și alimentele galbene sau verzi.
Ce alimente trebuie introduse în dietă
De asemenea, unele studii arată că flavonoizii care se găsesc în fructe și legume ce au culori vibrante sunt foarte buni și pentru sănătatea creierului. Un studiu efectuat de experți de la Harvard a arătat că cei care consumă alimente bogate în flavonoizi, cum ar fi portocalele sau ardeii grași, au un risc mai redus de a dezvolta demență.
Cu toate acestea, unii experți spun că dieta curcubeu poate împinge oamenii să se concentreze prea mult pe fructe și legume. Iar dacă ignoră celelalte grupe de alimente, sănătatea lor poate începe să aibă de suferit.
