Ce fac chinezii pentru a scăpa de stres? Un exercițiu care îți va îmbunătăți viața
Stresul are numeroase efecte negative asupra sănătății noastre. De la simple dureri de cap și până la depresie, acesta ne poate afecta profund, motiv pentru care este important să ne gestionăm nivelul de stres cât mai bine. Iar acest exercițiu antic chinezesc ne poate fi de mare ajutor!
Cei mai mulți dintre noi suntem nevoiți să ne trăim viața într-un ritm cât mai alert, iar problemele de care ne lovim devin tot mai numeroase și dificil de rezolvat. În astfel de condiții, o problemă comună care ne va afecta este nivelul tot mai ridicat de stres. În timp, acesta poate duce la probleme și mai grave de sănătate, cum ar fi anxietate, depresie, probleme cu memoria, sau boli cardiovasculare.
Oamenii au încercat, încă din cele mai vechi timpuri, să găsească metode eficiente de a gestiona nivelul de stres. Iar un exercițiu din China antică, pe care îl putem face în numai cinci minute, ne poate fi de mare ajutor! Practic, tot ce trebuie să facem este să ne mișcăm brațele într-un anumit mod.
Exercițiul chinez care ne poate scăpa de stres
În China, această metodă este cunoscută sub denumirea de „Shuai Shou Gong”. Ea constă în mișcarea repetată a brațelor într-o secvență precisă, pentru a stimula energia vitală din organismul nostru, pe care chinezii o numesc „qi”.
Tot ce trebuie să facem este să stăm drepți, cu picioarele la aliniate cu umerii. Apoi, vom respira adânc și vom încerca să ne relaxăm mușchii, după care ne vom ridica ambele brațe la nivelul umerilor. Mai departe, ele trebuie lăsate să cadă natural, pe lângă corp.
Vom fi mai relaxați pe timpul zilei
După ce am efectuat această mișcare de câteva ori, va trebui să începem să ne îndoim genunchii, atunci când brațele cad pe lângă corp. Atunci când ne vom ridica din nou mâinile, genunchii trebuie să revină la poziția inițială.
Această mișcare trebuie efectuată vreme de 5 minute, iar pe lângă faptul că ne poate ajuta să ne reducem nivelul de stres, ea ne va îmbunătăți și postura și flexibilitatea. În plus, circulația sângelui în organism va fi mai eficientă, datorită acestui exercițiu.
