Exercițiile fizice care pot ține sub control durerile de genunchi. Sunt recomandate de către specialiști

Persoanele care se confruntă cu dureri cronice de genunchi se află mereu în căutarea unor soluții care să le permită să treacă prin zi fără să resimtă atât de puternic durerile. Iar potrivit experților, există anumite exerciții fizice care pot să le fie de mare ajutor.

Exercițiile pot fi utile împotriva durerilor de genunchi

Durerile cronice de genunchi sunt o problemă care afectază nenumărați oameni, de-a lungul întregii lumi. Experții spun că mai bine de jumătate dintre persoanele care au trecut de pragul de 50 de ani s-au confruntat cu dureri de genunchi. Iar deși există diverse medicamente care pot fi de ajutor, există și unele metode mai simple care pot da roade.

Mai precis, este vorba despre unele exerciții fizice care pot ține sub control efectele acestor dureri. Iar potrivt specialiștilor, cele mai bune astfel de exerciții sunt cele aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă cât și înotul.

Exercițiile care pot ține sub control durerile de genunchi

Specialiștii de la Jurnalul Medical Britanic au ajuns la concluzia că aceste exerciții sunt cele mai potrivite pentru a ține sub control durerile de genunchi. Practic, au fost analizate undeva în jur de 217 de studii publicate între 1990 și 2024, la care au participat în total 15.680 de oameni.

În cadrul acestor studii, au fost comparate efectele pe care diversele tipuri de exerciții le au asupra durerilor de genunchi. Iar cele mai multe dintre aceste studii au ajuns la concluzia că exercițiile aerobice sunt cele mai eficiente pentru această problemă.

Mai multe pentru tine

Cele trei trucuri simple care ajută caloriferele să se încălzească mai repede. Sfaturi oferite de un specialist britanic

Stil de viață

Iluzia optică virală de pe internet care îți pune inteligența la încercare. Poți găsi porumbelul ascuns în imagine în numai 15 secunde?

Fapt divers

Bolojan anunță o nouă ordonanță „trenuleț”, „foarte probabil” în decembrie. Ce măsuri ar putea viza: „Nu putem fugi de acest lucru”

Politică

Milioane de oameni se confruntă cu astfel de dureri

Rezultatele testelor au arătat că aceste exerciții puteau ține sub control durerea de genunchi pe termen scurt și mediu. De asemenea, ele îmbunătățeau calitatea vieții celor care se confruntau cu problema durerilor cronice.

Iar în timp ce alte tipuri de exerciții pot avea anumite avantaje, ele nu ar trebui să le înlocuiască complet pe cele aerobice. De asemenea, dieta mediteraneană ar fi și ea utilă împotriva durerilor, datorită efectelor antiinflamatoare pe care le are.