Exercițiile fizice pot susține capacitatea de învățare. Concluzia surprinzătoare la care au ajuns specialiștii
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că un stil de viață activ este crucial pentru o stare cât mai bună de sănătate. În plus, exercițiile fizice vor avea și un efect pozitiv asupra longevității, mai ales pe termen lung. Însă, nu foarte mulți oameni știu că sportul poate fi benefic chiar și pentru inteligență.
Exercițiile fizice nu sunt bune numai pentru sănătate, ci pot chiar să îmbunătățească capacitatea de învățare. La această concluzie a ajuns o amplă analiză științifică, care a evaluat nu mai puțin de 22 de studii anterioare. Iar potrivit experților, exercițiile fizice nu ar îmbunătăți învățarea în timpul activității în sine, ci ulterior.
Practic, cei care au un stil de viață activ nu învață, în mod neapărat, mai repede, ci mai eficient pe termen lung. Potrivit experților, undeva între 15 și 30 de minute de exerciții fizice sunt foarte importante pentru capacitatea de învățare.
Exercițiile fizice sunt cruciale pentru un stil de viață sănătos
De asemenea, specialiștii mai spun că ar trebui să facem exerciții fizice fie chiar înainte de învățare sau la cel mult patru ore după aceasta. Astfel de măsuri ar putea crește performanța la învățare chiar și cu 30%. Iar acest efect pozitiv a fost măsurat chiar și la șapte zile distanță.
Cu toate acestea, aceste beneficii nu au fost înregistrate, efectiv, în timpul exercițiilor, ci mai târziu. Practic, creierul a putut alege mai eficient informațiile pe care avea să le stocheze pe termen lung, datorită exercițiilor fizice.
Concluzia surprinzătoare a specialiștilor
Deși deja știm cu toții cât de important este un stil de viață activ pentru starea noastră de sănătate, experții spun că exercițiile fizice pot fi benefice chiar și pentru a învăța mai eficient. Antrenamentele declanțează mai multe procese în creier care promovează învățarea, cum ar fi consolidarea memoriei dependente de somn.
Iar pentru a crea acest mediu biologic benefic, experții spun că ar trebui să facem exerciții fizice fie chiar înainte de a încerca să studiem, sau la cel mult patru ore distanță.
