Fructele care îmbunătățesc memoria. Sunt recomandate pentru un creier sănătos
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol foarte important pentru starea noastră generală de sănătate. Și nu numai greutatea corporală este afectată de produsele care ne ajung în farfurie, ci și modul în care organele interne funcționează. Iar unele alimente sunt foarte bune pentru sănătatea creierului și pentru o memorie cât mai bună.
Chiar dacă importanța dietei pentru sănătate este deja bine cunoscută de toată lumea, există riscul de a crede că acest lucru nu se rezumă decât la menținerea sub control a greutății. În realitate, o dietă sănătoasă și echilibrată va ajuta organele interne să funcționeze mult mai bine și poate chiar să susțină și memoria.
O dietă sănătoasă și bogată în fibre și antioxidanți este foarte importantă pentru creier, iar cu ajutorul ei ne vom simți mai plini de energie și mai alerți de-a lungul zilei. De exemplu, unele fructe sunt foarte bune pentru memorie, iar doctorul Rudolph Tanzi, co-fondator al Centrului „McCance” pentru Sănătatea Creierului le recomandă tuturor.
Fructele care pot îmbunătăți memoria
Conform massgeneralbrigham.org, fructele reduc inflamația și țin sub control tensiunea, iar acest lucru va avea un efect pozitiv și asupra creierului nostru. De exemplu, putem apela la fructe precum portocalele, avocado, căpșunile, fructele de pădure, sau, dacă dorim, chiar și la suc de rodii.
În plus, fructele nu sunt singurele alimente care vor avea un efect pozitiv asupra creierului nostru. Dr. Tanzi spune că este foarte bine să mâncăm ouă cam o dată sau chiar și de două ori pe săptămână. În plus, peștele gras precum somonul, care conține acizi grași omega-3, este și el foarte bun pentru creier.
Aceste băuturi sunt foarte sănătoase
În plus, nu trebuie să uităm de faptul că nu numai mâncarea va afecta organismul, ci și băuturile pe care le consumăm. Iar atunci când vrem să susținem sănătatea creierului, putem apela la băuturi precum cafeaua, diverse tipuri de ceai sau chiar și la vin roșu, dacă este consumat cu moderație.
Astfel de alimente și băuturi vor ajuta creierul să funcționeze mai eficient și vor susține și memoria.
