Fructele pline de fibre care te pot scăpa de constipație. Motivul pentru care specialiștii le recomandă
Constipația este o problemă care afectează nenumărați oameni din întreaga lume, iar o cauză destul de comună este dieta incompletă și adesea nesănătoasă pe care foarte multă lume o are. Practic, o dietă săracă în fibre este unul dintre factorii principali care provoacă constipație iar cei care se confruntă cu această problemă trebuie să știe cum pot scăpa ușor de ea.
Numai în Statele Unite, undeva în jur de 16 din 100 de oameni au simptome de constipație. Practic, este vorba despre oameni care au mai puțin de trei scaune pe săptămână, iar adesea, această problemă se datorează unei diete insuficiente în fibre. Din fericire, cei care se confruntă cu problema constipației pot apela la câteva fructe delicioase, care ar trebui să fie de ajutor.
Desigur, până a ajunge la fructe, la fel de important este să ne asigurăm că vom consuma îndeajuns de multă apă de-a lungul zilei. Mulți oameni nu numai că au o dietă săracă în fibre, dar nici nu se hidratează suficient de bine, așa că problema constipației devine și mai severă.
Unele fructe pot fi utile împotriva constipației
Iar atunci când vine vorba despre fructe utile împotriva constipației, cele bogate în fibre vor fi cele mai bune variante pe care le avem la dispoziție. De exemplu, este vorba despre mere, pere, diverse citrice și chiar și kiwi.
De asemenea, mai putem apela și la fructe uscate, mai ales la prune, atunci când ne confruntăm cu problema constipației. Acestea nu numai că au un nivel ridicat de fibre, dar conțin și sorbitol, un laxativ natural care ne va fi foarte util atunci când ne confruntăm cu o constipație severă.
Prunele uscate pot fi foarte utile
Desigur, atunci când vine vorba despre fructe uscate, la fel de utile pot fi și curmalele, smochinele, caisele și chiar și strugurii. Astfel de gustări simple și delicioase nu ar trebui să lipsească din dieta noastră, dacă știm că suferim de constipație.
Iar, nu în ultimul rând, nu trebuie să ignorăm nici fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, zmeura și murele. Toate acestea au un nivel ridicat de fibre, așa că pot fi utile împotriva constipației.
