Superalimentul care îţi dă energie, fibre și proteine

Printre cele mai recomandate alimente pentru sănătate se numără şi un anumit tip de semințe. Acestea reprezintă o alternativă excelentă pentru a acoperi necesarul zilnic de elemente nutritive şi a avea mai multă energie în sezonul rece.

Semințele de chia sunt o sursă importantă de energie, proteine, fibre și acizi grași esențiali. Sunt recunoscute pentru multiplele lor beneficii pentru sănătate. Bogate în Omega-3, menţin sănătatea inimii prin reducerea inflamației, scăderea nivelului de colesterol rău și creșterea colesterolului bun. Conținutul lor ridicat de fibre uşurează tranzitul intestinal, previne constipația și contribuie la combaterea tulburărilor digestive.

Seminţele de chia te ajută în controlul greutății

Cum aceste seminţe menţin senzaţia de sațietate, reglează pofta de mâncare și gestionarea greutății corporale. Mai mult, reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce ajută la normalizarea nivelului glicemiei.

Au proprietăți antioxidante

Antioxidanții pe care îi conferă seminţele de chia îţi stimulează corpul să lupte împotriva radicalilor liberi. Aceştia protejează celulele și întârzie îmbătrânirea prematură.

Te-ar mai putea interesa: Baterie mentală descărcată? Atenţie la obiceiurile toxice! Vezi ce-ţi redă vitalitatea!

Ştiai că...

...seminţele de chia conțin calciu, magneziu și fosfor, esențiale pentru sănătatea oaselor?

Cum să foloseşti semințele de chia în dieta de slăbit

Aceste seminte pot face parte din dietele de slăbit, pentru că oferă avantajul de a accelera metabolismul. De asemenea, stimulează arderea grăsimilor și previn acumularea de grăsimi în anumite zone ale corpului, cum ar fi abdomenul, coapsele.

Vezi și: Te simţi lipsit de energie! Uite ce ar trebui să mănânci!

Experții în nutriție, citaţi de Cronista, subliniază că proprietățile antioxidante ale seminţelor de chia ajută la prevenirea depunerilor de grăsime și ajută la menținerea fermităţii pielii, datorită capacității de a combate radicalii liberi.

Pentru a le include în alimentaţia de zi cu zi, este nevoie doar de două linguri de seminţe de chia, una înainte de micul dejun, alta înainte de cină, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Le amesteci cu apă și să le lași la hidratat o măcar trei săptămâni până formează o gelatină care poate fi ingerată împreună cu semințele. De asemenea, pot fi măcinate şi amestecate cu iaurt sau adăugate în diverse preparate.

FOTO: Shutterstock