O expertă de la Harvard spune care este trucul perfect pentru a adormi cât mai rapid. Este simplu de pus în practică
Deja știm cu toții cât de important este somnul pentru starea noastră de sănătate. Indiferent de cât de sănătos mâncăm și de cât de multe ore petrecem în slaa de sport, dacă nu vom dormi suficient de mult, tot ne vom confrunta cu probleme grave de sănătate. Din fericire, o expertă de la Harvard ne explică cum putem să dormim cât mai bine!
Somnul este crucial pentru starea noastră generală de sănătate, iar acest lucru ni-l va spune orice medic la care am merge. Pe termen lung, dacă nu vom dormi suficient de mult pe timp de noapte vom începe să ne confruntăm cu probleme grave de sănătate, cum ar fi depresie, anxietate, pierderi de memorie, scăderea sistemului imunitar, cât și probleme cardiovasculare.
Însă, din cauza stilului de viață tot mai alert din ziua de astăzi, tot mai multor oameni le este greu să doarmă suficient de mult. Din fericire, doctorița Trisha Pasricha, instructoare de medicină la Harvard, vorbește despre trucurile la care putem apela pentru a dormi mai bine.
Cum putem avea un somn odihnitor în fiecare noapte
Doctorița a explicat că este important să detensionăm oasele înainte de culcare, pentru a ne ajuta corpul să se relaxeze cât mai rapid.
„Întâi trebuie să îți îndoi ușor picioarele și să ții o pernă între genunchi, pentru a-ți ajuta spatele să stea drept”, a explicat doctorița într-o postare făcută pe Instagram. „Apoi, trebuie să poziționezi brațul care se află sub tine ca și când te-ai îmbrățișa. Acest lucru va menține coloana dreaptă”, mai spune experta.
Somnul este foarte important pentru sănătate
De asemenea, specialista mai spune că cel mai bine este să încercăm să dormim pe partea stângă, pentru a nu avea probleme cu stomacul atunci când ne trezim a doua zi dimineață. Desigur, există și unele metode deja mult mai cunoscute, care să ne ajute să adormim mai ușor.
Mai precis, este vorba despre faptul că nu trebuie să folosim telefonul sau calculatorul înainte de culcare, dormitorul trebuie să aibă o temperatură cât mai plăcută, iar cafeaua trebuie evitată la ore târzii.
