Ce a mâncat o femeie pentru a slăbi 20 de kilograme? 4 rețete simple la care a apelat: „Fără să petreci ore întregi în bucătărie"
Cu toții ne dorim să scăpăm ușor de kilogramele în plus. Iar cei mai mulți dintre noi cădem în capcana de a crede că singura modalitate de a slăbi rapid și eficient este o dietă strictă, în cadrul căruia nu vom mânca decât alimente fără niciun gust, sau textură. Însă, în realitate, ne vom putea menține o greutate sănătoasă fără a fi nevoiți să renunțăm la preparatele noastre favorite!
Mulți dintre noi ne gândim la slăbit ca la un proces aproape imposibil, neplăcut, în cadrul căruia vom fi nevoiți să renunțăm la mai toate produsele care ne plac și care ne încântă papilele gustative. În realitate, lucrurile nu trebuie să fie atât de extreme. Bethany Dobson, un antrenor în pierderea în greutate cu o mulțime de fani în mediul online, a reușit să dea jos 20 de kilograme rapid, cu ajutorul unor rețete delicioase!
Iar totul s-a datorat produselor sănătoase pe care a putut să le gătească cu ajutorul unui simplu air-fryer! De exemplu, putem pregăti rulouri din lipie sănătoase, cu numai câteva ingrediente simple! Tot ce ne trebuie este o lipie, 120 de grame de piept de pui gătit feliat, 30 de grame de cremă de brânză, o linguriță de mujdei de usturoi, o mână de spanac și 20 de grame de brânză light!
Rețetele care ne pot ajuta să slăbim ușor
După ce avem aceste ingrediente, va trebui să tăiem lipia în felii egale, pentru a forma rulouri, să presărăm toate aceste produse delicioase în lipie, iar apoi să gătim totul la 180 de grade, vreme de 5 – 10 minute!
„Aceste rulouri din lipie sunt rapide, ușor de făcut și versatile. Porții mici, perfecte pentru meal prep sau prânzuri on-the-go. Crocante datorită air fryer-ului și pline de proteine”, spune Dobson, potrivit Business Insider.
O altă rețetă delicioasă și sănătoasă este chifla cu ou și brânză! Tot ce ne trebuie este un bagel subțire, două ouă medii, sare, 20 de grame de brânză light, cât și fulgi de ardei iute. Bagelul va fi așezat cu partea tăiată în jos, pe hârtie de copt.
Oul va fi spart în gura chiflei, iar apoi presărăm în el sarea, fulgii de ardei și brânza. Totul trebuie copt vreme de 10 minute, la 180 de grade. „Un bagel (chiflă cu gaură) crocant cu gălbenuș moale, brânză și fulgi de ardei iute. Bogată în proteine și grăsimi sănătoase, te va ține sătul toată ziua. 10 minute în air fryer și e gata”, explică specialista.
Vom putea slăbi foarte rapid
Astfel de rețete simple și sănătoase ne arată că nu trebuie să renunțăm la plăcerile culinare pentru a da jos kilogramele în plus! În schimb, tot ce trebuie să facem este să fim puțin mai atenți, mai ales la cantitatea de mâncare pe care o consumăm!
Iar cu îndeajuns de multă disciplină, vom putea slăbi rapid și vom ajunge la greutatea corporală la care visăm!
