Tipul de pește care combate oboseala creierului. Trebuie consumat de două ori pe săptămână
Acest pește se găsește ușor în magazinele din întreaga țară, însă nu foarte mulți români știu și cât de sănătos este, de fapt, pentru organism. Chiar și atunci când este servit numai de două ori pe săptămână, el poate fi foarte util împotriva oboselii cerebrale, motiv pentru care nutriționiștii de pretutindeni îl recomandă.
Este imposibil să intrăm într-un magazin și să nu vedem pe rafturi conserve cu sardine. Acest pește este foarte comun și accesibil, iar deși mulți români apreciază gustul său, nu foarte multă lume știe și cât de sănătos este, de fapt, acest pește.
În sardine găsim o cantitate foarte ridicată de acizi grași omega-3, iar datorită dimensiunilor mici pe care le are, acest pește nu conține un nivel la fel de ridicat de metale grele precum tonul sau chiar și somonul.
Sardinele sunt utile împotriva oboselii cerebrale
Potrivit topsante.com, cel mai indicat este să consumăm sardine de două ori pe săptămână, putând să alternăm cu macroul. Astfel, ne vom asigura că organismul nostru beneficiază de un nivel optim de acizi grași omega-3.
Cum organismul uman nu produce acești acizi, ei trebuie consumați cu ajutorul unei diete sănătoase. Iar potrivit specialiștilor, o porție de doar 100 de grame de sardine ar trebui să fie suficientă pentru a ne asigura nivelul necesar zilnic de EPA și DHA, doi acizi grași polinesaturați esențiali ce aparțin familiei omega-3.
Nutriționiștii recomandă consumul de sardine
Practic, sardinele devin foarte utile împotriva oboselii cerebrale și pot preveni apariția unor boli precum Alzheimer sau Parkinson. De asemenea, datorită proprietăților antiinflamatoare pe care le au, sardinele pot fi foarte utile și împotriva durerilor de articulații.
Acest pește este foarte sănătos, iar deși este o prezență foarte comună în magazinele din țară, nu foarte mulți oameni știu cât util este, de fapt, pentru organism. Nutriționiștii spun că ar trebui să consumăm sardine cel puțin de două ori pe săptămână și putem să alternăm cu alte sortimente de pește, cum ar fi macroul.
