Ce să mănânci pentru a avea un bronz perfect

Suntem în plin sezon estival şi ne dorim un bronz de invidiat. În afară de expunerea la soare, este foarte important să aveţi o dietă echilibrată care să conţină multe alimente bronzante.

Indiferent de culoarea pielii şi de cât timp ar trebui să staţi la soare,amintiţi-vă că apa este cel mai important element atât pentru hidratare,cât şi pentru estomparea celulitei pe care o urâţi atât de mult. Nutriţionista Marie Vrânceanu vă recomandă şi alimentele bogate în vitamina A. „Culoarea alimentelor vă ajută să le alegeţi pe cele care vă bronzează. Conţinutul de vitamina A stimulează producerea de melanină responsabilă de culoarea de invidiat a pielii voastre. Deci secretul constă în a integra în dieta voastră alimente bogate în caroten,cum ar fi:morcovi,cireşe,caise,piersici,ardei graşi,pepene verde şi cel galben", a declarat specialista pentru ziarul "ring".Meniu pentru un bronz perfectIată un exemplu de dietă recomandată de Marie Vrânceanu:Ziua 1Mic dejun: un iaurt natural 2% grăsime şi 100 g fructe proaspeteOra 11: 200 g căpşuniPrânz: supă sau ciorbă de legume,300 g gogoşari la grătar sau copţi, asezonaţi cu puţin ulei de măsline (o linguriţă) şi oţet.Ora 16: un iaurt, 2 caiseCină: 150 g carne la grătar (vită, pui sau porc -muşchi) şi 150 g morcovi daţi pe răzătoarea mare, condimentaţi după gustZiua 2Mic dejun: 150 ml de lapte, 2 rondele din orez expandat (galetă) cu ciocolată, cafea sau ceaiOra 11: un suc de fructe obţinut în casăsau o felie de pepene galben sau trei caisePrânz: orez cu legume (60 g orez cântărit crud) şi o felie pepene galbenOra 16: o galetă, o felie de şuncă presată şi un morcovCină: o salată mixtă, un ou fiert

Află de AICI meniu complet pentru o săptămână.