«Mă doare spatele din cauza calculatorului»

Dr. Georgiana Ozana Tache, medic primar recuperare medicală, Spitalul Clinic de Urgenţă „Floreasca”, Bucureşti

Scaunul trebuie sa aibă o înălţime corespunzătoare, pentru ca unghiurile de la nivelul articulaţiilor genunchilor şi şoldurilor să fie de 90 de grade sau nivelul genunchilor să fie uşor mai ridicat decât cel al şoldurilor.

Picioarele se pot sprijini pe un scăunel aflat sub birou. Unghiul dintre antebraţ si braţ (cotul) trebuie să aibă tot 90 de grade, iar antebraţele se vor sprijini pe cotiere, stânga şi dreapta scaunului, nu în aer, suspendate.

Ecranul calculatorului trebuie să fie perpendicular pe linia privirii, la o distanţă de 40-50 cm. Spatele se sprijină pe spătarul scaunului, fiind mai înalt, până la nivelul omoplaţilor, fiind prevăzut si cu tetieră, pentru sprijinul capului în zona occipitală sau a cefei. Nu se stă aplecat în faţă, se va sta sprijinit pe spătar.

Distanţa între torace şi marginea mesei este de un lat de palmă. Se face o pauză de la poziţia şezând din două în două ore, se vor face scurte plimbări, mişcări ale gâtului, membrelor, centurilor şi trunchiului.