5 cauze ale îngrăşării

1. Eviţi mesele în familie

Studiile arată că mesele în familie ne pot proteja de obezitate. Motivul: aceste reuniuni pot încuraja obiceiurile alimentare sănătoase. În urma mai multor studii, s-a arătat că un micuţii care iau masa în familie de cel puţin trei ori pe săptămână au 24% mai multe sanse de a mânca alimente sănătoase, spre deosebire de ceilalţi.

2. Anul naşterii

Cercetatorii au descoperit ca riscul de obezitate depinde în mare măsură de anul naşterii. Persoanele cu o mutaţie legată de obezitate predispuse la a FTO (masă de grăsime asociată obezităţii) sunt mai susceptibile de a fi supraponderali în cazul în care s-au născut după anul 1942.

3. Turele de noapte

Oamenii programaţi să doarmă atunci când este întuneric şi să mănânce în timpul zilei. Munca pe timp de noapte te face să câştigi în greutate, provocând o scădere a consumului total de energie. În cazul în care lucrezi noaptea soluţia pentru a preveni creşterea în greutate este să mănânci mai puţin.

4. Lipsa somnului

Studiile arată că persoanele care nu se odihnesc sufieicent, constant, sunt mai predispuse la obezitate. Asta pentru că somnul joacă un rol important în metabolism, iar atunci când nu ne odihnim suficient avem tendinţa de a mânca mai mult, ceea ce duce la acumularea de kilograme nedorite.

5. Stresul

Persoanele care suferă din cauza stresului şi a anxietăţii sunt mai predispuse la obezitate. Acest lucru se întâmplă în special în cazul femeilor, căci acestea au obiceiul să mânânce mai mult atunci când nu se simt confortabil din punct de vedere psihic.