Dieta cu peşte şi lămâie

Somon şi apă cu lămâie, la micul dejun

Bea un pahar de apă cu lămâie imediat ce te-ai trezit, pe stomacul gol. După 30 de minute, mănâncă o felie de pâine integrală cu o lingură de brânză de vaci şi bucăţi de somon deasupra. Poţi pune şi o jumătate de roşie sau 100 de grame de castravete.

Dacă obişnuişti să bei cafea şi nu poţi renunţa la acest obicei, aşteaptă 30 de minute după ce ai mâncat până să o consumi. Nu o îndulci!

Ce alegi pentru gustare Pentru acest moment al zilei, este ideal un iaurt degresat şi o lingură de fulgi de ovăz.. Adaugă şi o felie de lămâie.

Dacă nu-ţi este foame, renunţă la fulgii de ovăz.

200 de grame de peşte (preparat pe grătar sau la cuptor, iar deasupra lui se pun feliuţe de lămâie), alături de o garnitură de broccoli şi conopidă (acestea trebuie fierte. Nu li se adaugă condiment; nici măcar sare sau piper. Poţi mânca şi o salată de legume cu multă lămâie.

Este indicat ca prânzul să nu fie luat mai târziu de ora 13:30.

A doua gustare trebuie să fie luată la orele 16:00.

Încearcă să respecţi pe cât posibil acest aspect. Alege un măr şi un sfert de lămâie.

Nu lua cina după ora 19.00

O salată de legume cu ton este ideală pentru această perioadă a zilei. Este indicat să bei şi un pahar de apă cu lămâie. Nu mânca mai târziu de ora 19.00, ideal ar fi la ora 18.30.